Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
103 перегляди в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Спецтема
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми піклуємося, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. Стало відомо коли у Кам'янці відбудуться урочистості з нагоди Дня знань Нова українська школа стає самостійною. Тому цьогоріч заклади освіти самостійно визначають коли проводитимуть свято першого дзвоника. 2. Вчителька з Кам'янця потрапила в 50-ку фіналістів престижної премії "Global T...
Пригоди
18 серпня о 18:59 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення від мешканки с. Мукша Китайгородська Кам’янець-Подільського району про те, що по вул. Заводській в глибокій ямі знаходиться собака, яка не в змозі самостійно вибратися. За місцем виклику виїхало чергове відділення 5-ї державної пожежно-рятувальної частини 2 Державного пожежно-рятувального загону Головного управління ДСНС України у Хмельницькій області. Вогнеборці за допомогою рятувальної мот...
Суспільство
На одній із сесій міської ради Володимир Яковенко подав на розгляд петицію щодо ремонту міського стадіону. Термін збору голосів з 21 червня до 29 вересня.  У петиції зазначається: "Якнайшвидше розпочати ремонт міського стадіону ім. Тонкочеєва. Не секрет, що стадіон довгі роки знаходиться у жалюгідному стані. Займатись спортом там, наразі, не просто складно, а фактично небезпечно (в тому числі дітям які тут проводять свій час). Потрібен демонтаж старих дере...
Релігія
19 серпня Свята Православна Церквасвяткує День Преображення Господнього. Це свято встановлене в пам’ять Преображення Господа нашого Іісуса Христа перед учнями на горі Фавор. Історія свята: богослужбові тексти на честь Преображення створювали святі Преображення Господнє вшановувалося християнами вже в IV столітті. Про це свідчать повчання прп. Єфрема Сирина та свт. Іоанна Златоуста. Існування свята в IV столітті вказує на те, що початок його має відноситись...
Суспільство
17 серпня рятувальники 6-ї державної пожежно-рятувальної частини 2-го Державного пожежно-рятувального загону ГУ ДСНС України у Хмельницькій області двічі виїжджали на допомогу людям, які потерпали від сусідства із небезпечними комахами. Прибувши на місце виклику, спершу рятувальники вилучили та вивезли за межі населеного пункту кубло шершнів з території приватного домогосподарства в м. Кам’янець-Подільський на вул. Соборній, повідомляє 2 ДПРЗ ГУ ДСНС Украї...
Пригоди
У Волочиську Хмельницької області водій автомобіля "ВАЗ-2101" врізався у вантажний вагон, в результаті чого від отриманих травм загинув на місці події. Дорожньо-транспортна пригода сталася 16 серпня близько 16-ї години. За попередніми даними, 50-річний місцевий житель, керуючи автомобілем "ВАЗ-2101", не вибрав безпечної швидкості руху та допустив зіткнення з вантажним залізничним вагоном, який стояв на лінії відстою, повідомляє сектор комунікації поліції Х...
Пригоди
18 серпня о 05:44 до Служби порятунку за номером "101" надійшло повідомлення про пожежу в багатоквартирному житловому будинку на вул. Миколи Гордійчука в місті Кам’янець-Подільський. Загоряння виникло на частині сходової клітини 9-го поверху, і на момент прибуття рятувальників його площа сталовила 1 кв.м, повідомляє 2 ДПРЗ ГУ ДСНС України у Хмельницькій області. Чергове відділення вогнеборців 5-ї державної пожежно-рятувальної частини 2-го Державного пожежн...
Пригоди
16 серпня о 17:44 до Служби порятунку за номером "101" надійшло повідомлення про те, що в місті Кам’янець-Подільський на вулиці 30 років Перемоги, на території ДНЗ №15, на одному з дерев оселилися оси. До місця виклику було направлено чергове відділення 5-ї державної пожежно-рятувальної частини 2-го Державного пожежно-рятувального загону ГУ ДСНС України у Хмельницькій області. Рятувальники у спецкостюмах захисту, за допомогою спеціальних засобів знешкодили...
Суспільство
Наразі роботи тривають на вулиці Огієнка. Ремонт виконується від вулиці Гунської до вулиці Симона Петлюри. Крім того, комунальники Кам’янця-Подільського продовжують і відновлення внутрішньобудинкових проїздів. Розпочато роботи в дворі будинку на Тімірязєва, 127. Повідомляє міська рада. Читайте також: "Незвичайні гості завітали на зарядку до вихованців "Світлячка"