Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Рейтинг
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спецтема
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми піклуємося, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. У школах Кам'янця-Подільського оголошено карантин Медики констатують стрімке зростання захворювань на грип і ГРВІ. 2. 38 бізнес-леді Кам'янеччини увійшли у журнал про успішних та прогресивних У п’ятницю, 17 січня, у готелі "Клеопатра" відбулась презентація журналу "Бізнес-леді Кам’янеч...
Благодійність!
Нашої з вами допомоги потребує чотирічна Віка з Кам'янця-Подільського. У дитини виявили пухлину головного мозку. Новоутворення, завбільшки з тенісний м'яч, тисне на стінки черепа. Через це у дівчинки постійний головний біль. Навіть найменший стрес ще більше погіршує самопочуття. Допомогти зголосилися в Іспанії. Ціна питання - 250 тисяч євро, йдеться у сюжеті "Подробності". Новорічна ніч розділила життя цієї родина на "до" та "після". Тоді в чотирирічної Ві...
Суспільство
Упродовж минулого року місто Кам'янець-Подільський гідно носило звання "Молодіжної столиці України". Численні зустрічі, фестивалі й турніри, всеукраїнські форуми, потужні молодіжні сходини у фортеці, багато напрацювань та ідей. Тепер, відповідно до умов конкурсу, статус Молодіжної столиці передаємо далі. У 2020-му його виборов Тернопіль, повідомляє прес-служба міської ради. Тому сьогодні, 24 січня, представники міської влади, активна молодь нашого міста го...
Пригоди
Аварія сталася на автодорозі Н-03 "Житомир - Чернівці" поблизу села Гуменці. Повідомляє т.в.о. старшого інспектора прес-служби УПП в Хмельницькій області Роксолана Вавренюк, що 51-річний водій, на автомобілі "МАН" на перехресті з вулицею Вільна, при виконанні обгону, не впевнився в безпечності та скоїв зіткнення з автомобілем "Рено", який рухався в попутному напрямку та повертав ліворуч. У результаті ДТП транспортні засоби, дорожнє огородження та електрооп...
Суспільство
Візитівками Центру розмінування є давні відносини із закордонними партнерами, у яких кам'янецькі сапери переймають новітній досвід і отримають суттєву технічну допомогу. В умовах інтенсивного реформування Збройних Сил України, їх переходу на принципи і стандарти НАТО, така співпраця забезпечує підрозділам Центру розмінування дійсну спроможність виконувати завдання якомога ефективніше. Сьогодні фахівці Центру розмінування активно використовують найновіші ме...
Освіта
22 січня відбувся міський етап обласної фотовиставки до Дня Соборності України: "Україна – це ми!" Участь взяли вихованці ЗЗСО міста 1-17 та Ліцею, повідомляє управління освіти і науки Кам’янець-Подільської міської ради. Фотовиставка проводилася з метою активізації національно-патріотичного виховання учнівської молоді, пошуку та розкриття нових юних талантів, формування в учнівської молоді активної життєвої позиції, готовності брати участь у суспільному і...
Суспільство
Сьогодні, 23 січня, о 15:00, у прес-центрі міської ради відбувся брифінг стосовно проведення конкурсу з визначення проєктів, розроблених інститутами громадянського суспільства.  На заході повідомлялось, що для реалізації проєктів надається фінансова підтримка у 2020 році за рахунок коштів Кам’янець-Подільської міської ради. Прийом заявок триватиме до 1 березня 2020 року включно. Метою конкурсу є підтримка ініціатив молоді, які спрямовані на створення сприя...
Суспільство
У законодавстві України про охорону та захист прав дитини встановили відповідальність за факти перебування дітей без супроводу дорослих у вечірній час на вулиці. Дитина – це особа віком до 18 років (повноліття). Малолітня дитина – дитина віком від 0 до 14 років. Неповнолітня – з 14 до 18 років, – про це йдеться у Законі України "Про охорону дитинства". Повідомляє прес-служба "Район.Маневичі". Відповідальність за порушення законодавства: Порушення порядку п...
24.01.-26.01
Розваги, гастрономічні ярмарки, танцювальні та музичні конкурси – кожних вихідних інша програма. Розважальні заходи не вщухатимуть до кінця осені. Та як провести ці вихідні? Команда сайту "3849.com.ua" розпочинає рубрику "Вихідні у Кам’янці-Подільському" для того, щоб ви знали куди піти, чим зайнятися та як розважити себе та гостей. П'ятниця (24.01) 12:00 - Галерея мистецтв, творчий вечір поетеси Людмили Машталер. 14:30 - Загальноосвітня школа № 17, свято...