Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Кілька днів тому в с. Цвіклівці Перші Кам'янець – Подільського району Хмельницької області двоє невідомих намагались викрасти дівчинку, яка гралась зі своїм братиком на вулиці. Викрадачам вдалося вмовити дитину сісти до автівки і навіть від'їхати від місця події. Але, на щастя, зловмисники не орієнтувалися в місцевості та заїхали в тупик. Весь цей час братик біг за машиною та несамовито кричав, тому крадії злякались та випустили дитину. Про це йдеться на...
Суспільство
Національний природний парк "Подільські Товтри" 12 липня оголосив будівництво еколого-освітнього візит-центру на розі вулиць Пушкінської та Шевченка у Кам’янці-Подільському очікуваною вартістю 26,56 млн грн. Про це повідомляється у системі "Прозорро". Переможець тендера повинен здати будівлю "під ключ": провести внутрішні та зовнішні будівельні роботи, змонтувати пожежну сигналізацію, встановити індивідуальний тепловий пункт, закупити і встановити офісні м...
Культура
Сьогодні вже стало традиційним роздивлятися старі фотографії і порівнювати їх із сучасністю. Останніми роками, завдяки інтернет-ресурсам, архівних фото з'являється все більше. Ми їх дивимось і часто кажемо, що "колись було краще", "прикольно" і таке інше. Дмитро Бабюк у власному блозі підготував фото "Кам'янець у Другій світовій війні (в рамках проекту "Знай, де стоїш"). Цей пост про жахи війни, які ламають людські долі. Це період, коли територія була важл...
Суспільство
Відсьогодні містом курсуватиме комунальний автобус, який був нещодавно придбаний за кошти Державного бюджету у співфінансуванні з міським бюджетом. "Volvo" обслуговуватиме маршрут №20 "м-н Жовтневий-вул. Івана Франка". Загальною пасажиромісткістю у 80 місць він також облаштований заїздами для людей з обмеженими фізичними можливостями. Повідомляє міська рада. Таким чином буде налагоджено графік руху всього комунального транспорту. Графік руху маршруту №20 "...
Здоров'я
Як правило у літній період частішають випадки виникнення спалахів гострих кишкових інфекцій (ГКІ) та харчових отруєнь, пов’язаних із вживанням продуктів харчування та питної води, забруднених збудниками зазначених захворювань. Більшість групових інфекційних захворювань та харчових отруєнь виникають після проведення масових святкувань. По Кам’янець-Подільському районі за поточний період 2019 року зареєстровано 43 випадки захворювання гострими кишковими інфе...
Політична новина
З року в рік мешканці багатоквартирних будинків потерпають від несправних ліфтів. Застаріле обладнання та зношені кабіни – це лише частина комунальної проблеми. А ліфт є небезпечною і конструктивно складною підйомно-технічною спорудою. Питання зношеності ліфтів виникло не сьогодні, а є проблемним вже котрий рік поспіль. Адже не слід забувати, що термін експлуатації ліфта становить 25 років. Потім же він потребує повного відновлення, в кращому випадку взага...
Суспільство
Проаналізувавши роботу Кам’янець-Подільського міськрайонного суду за перше півріччя 2019 року в частині розгляду справ про адміністративні правопорушення встановлено, що питому вагу цих справ становлять справи за ст.130 КУпАП. Ст.130 КУпАП "Керування транспортними засобами або суднами особами, які перебувають у стані алкогольного, наркотичного чи іншого сп'яніння або під впливом лікарських препаратів, що знижують їх увагу та швидкість реакції". Незважаючи...
Кримінал
Вироком Кам’янець-Подільського міськрайонного суду визнано винним та вирішено долю  на наступних 5 років мешканця одного з сіл Кам’янеччини, який восени 2018 вчинив крадіжку майна, а на початку 2019 року - розбійний напад. Так, в період розгляду Кам’янець-Подільським міськрайонним судом обвинувального акту за фактом крадіжки, вказаний молодик вчинив інший корисливий злочин. Зловмисник на Різдво, в темну пору доби переслідуючи ціль наживи, діючи умисно, пер...
Культура
У дворику Музею старожитностей в результаті опадів просіла бруківка на 50 см. Музейники вирішили використати так званий метод шурфування для з’ясування причини просідання ґрунту та виявлення культурних нашарувань. У результаті проведених досліджень науковці заглибилися до відмітки 2,75 м від денної поверхні. Потрапили на дві вигрібні ями. Перша з них була викладена камінням-плитняком. Після її руйнації на цьому ж місці було закладено другу яму, яка була об...
Спец проекти