Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
У Податковому коледжі є доброю традицією проведення зустрічей зі школярами шкіл міста та району. Черговий захід реалізовано у формі судового засідання та фінансового квесту, який відбувся 17 травня. До участі в якому долучилися студенти і викладачі коледжу та учні 8-10-их класів Кам’янської ЗОШ I-ІІ ст., Кульчиєвецької ЗОШ І-ІІІ ст. та Мукшо-Китайгородського ліцею. У ході "засідання" розглядалася кримінальна справа за фактами вчинення хуліганських дій. Все...
Пригоди
21 травня, в селі Нігин, Кам'янець-Подільського району, горіла приватна господарча будівля. Площа загоряння склала близько 120 м.кв. Вогнеборці швидко приборкали полум'я. Ймовірна причина пожежі - необережне поводження з вогнем. Повідомляє Служба порятунку "101" Кам'янець-Подільський. Читайте також: "Хореографічна студія із Кам'янця-Подільського стала призером всеукраїнських змагань"
Суспільство
За участю заступника міського голови Сергія Бабія сьогодні в міській раді відбулося засідання комітету доступності. За даними начальника відділу державного архітектурно-будівельного контролю Кам’янець-Подільської міської ради Олександра Свириди, за останні два роки на території міста прийнято в експлуатацію 77 об’єктів. Із них 90% обладнані соціальними з’їздами. Інформація викликала здивування в членів комісії. Тому за дорученням голови комітету Сергія Баб...
Культура
19 травня у місті Тернопіль відбулися Всеукраїнські змагання з сучасного танцю "STEP UP". Кам’янець-Подільський другий рік поспіль представляли танцюристи "Adjanta Dance Studio". Поборотись за переомгу та продемонструвати хореографічну майстерність до тернополя з'їхались колективи із Збаража, Чорткова, Львова, Кам'янця-Подільського та інших міст України. Керівник студії Ірина Дроздовська у коментарі "3849.com.ua" зазначає: Ми знову поринули у нереальну тан...
Суспільство
На сьогодні управління надання адміністративних послуг забезпечує кам’янчан 211-ма послугами. Серед них – виготовлення паспортів громадянина України та громадянина України для виїзду закордон. Так, з початку року адміністратори УНАП видали 1824 ID-карток і 4432 біометричних паспорти. Також на сайті міської ради kam-pod.gov.ua є можливість зареєструватися на отримання цих послуг онлайн. Цією функцією скористалося 1020 громадян. Читайте також: "Туристів у К...
Суспільство
Кам’янець-Подільський державний історичний музей-заповідник уклав угоду з компанією "Київстар" на послуги Big Data з травня по жовтень цього року. Така співпраця дозволить здійснювати детальний аналіз туристичних потоків у місті. Розглядатимуться такі критерії, як кількість унікальних туристів; розподіл за статтю та віковими категоріями; область переважного місцезнаходження туристів; країна походження туристів; середня тривалість перебування (днів) у місті...
Суспільство
Поїздка за кордон на власному авто — не така вже й ризикована справа, як це здається на перший погляд. Головне — ретельно підготувати автівку до тривалої подорожі, правильно спланувати автомобільний тур і мати всі необхідні документи: що підтверджують особу, договір обов’язкового страхування цивільної відповідальності власників транспортних засобів, свідоцтво про реєстрацію авто і посвідчення водія. Які саме водійські права потрібні для закордонної подоро...
Освіта
Вчора, 21 травня, на базі ЗДО №9 пройшов семінар-практикум "Формування творчої особистості дошкільника на засадах педагогічної спадщини С.Ф. Русової". Міська лабораторія по впровадженню педагогічних ідей Софії Русової керується метою – глибоке вивчення, критичне осмислення, теоретичне та практичне узагальнення педагогічної спадщини Софії Русової втілення її у практику роботи сучасних закладів дошкільної освіти, враховуючи найважливіші теоретико-методологіч...
Кримінал
Подія сталася вчора, 21 травня, близько 13:45 години в селі Сприсівка Дунаєвецького району. Попередньо встановлено, що 64-річний місцевий житель рухався на власному міні-тракторі в напрямку центру села. Під час руху верхній одяг чоловіка потрапив на рухомі частини механізму трактора і його затягнуло під колеса. Потерпілий отримав тілесні ушкодження у вигляді відкритої черепно-мозкової травми і помер в кареті швидкої допомоги під час транспортування до ліка...
Спец проекты