Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
13-15 вересня у місті Затока, відбулися І Всеукраїнські ігри з пляжної боротьби серед школярів 2003-2004 р.н. Змагання являли собою відбір на І Всесвітні ігри з пляжної боротьби. В змаганнях взяло участь близько 100 спортсменів, повідомляє прес-служба управління освіти і науки Кам'янець-Подільської міської ради. Команду ДЮСШ №2 представляло шість спортсменів, які посіли призові місця. Чемпіонами стали Костинюк Дамян (40 кг), Река Тарас (50 кг), Яковенко Ол...
Культура
Уже сьогодні, 20 вересня, на телексні "СТБ" у програмі "МастерШеф" кам’янчани будуть спостерігати за землячкою Лілією Сорокіною. Нагадаємо, що дівчина зуміла пройти у 20-ку найкращих кухарів-аматорів України, про це "3849.com.ua" повідомляв раніше. Минулого тижня у п’ятницю 13-го Лілія впоралась із усіма завданнями, що дозволило оминути "битву чорних". Ефір минулого тижня розпочався із виїздного конкурсу. Судді зустріли учасників на Андріївському узвозі: Е...
20.09-22.09
"Кам’янець на Поділлі - український колорит" офіційно відкриває турсезон 2019 року. Квітка на камені відкрив свої двері містянам, гостям міста, туристам. Розваги, гастрономічні ярмарки, танцювальні та музичні конкурси – кожних вихідних інша програма. Фестивалі не вщухатимуть до самої осені. Та як провести ці вихідні? Команда сайту "3849.com.ua" розпочинає рубрику "Вихідні у Кам’янці-Подільському" для того, щоб ви знали куди піти, чим зайнятися та як розваж...
Спорт
В рамках шкільної туріади 17 вересня на спортивному майданчику НВК №3 учні шкіл виявляли кращого в велотуризмі. У змаганнях на велосипедах в особистій першості серед дівчат кращою стала Касапчук Аліна, учениця НВК №3. Чиколаєва Єлизавета, вихованка ліцею "Славутнка" посіла друге місце. А третє місце отримала Кирпичова Олександра, учениця ЗОШ №11, повідомляє прес-служба управління освіти і науки Кам'янець-Подільської міської ради. Серед хлопців переможцем с...
Екологія
В період з 11 по 17 вересня 2019 року в Хмельницькій області проводилася кампанія з пероральної імунізації диких м’ясоїдних тварин проти сказу, шляхом розкидання приманок з вакциною із літаків. Розкидання приманок відбувалося над лісовими та польовими угіддями краю, поза територіями населених пунктів, повідомляє ГУ Держпродспоживслужби в Хмельницькій області. Площа розкидання приманок з вакциною склала 18689,4 км2. Всього використано 467,235 тис. доз вакци...
Культура
14 вересня, з нагоди відзначення 1135-ої річниці від Дня народження міста Житомира відбувся V-й ювілейний Всеукраїнський фестиваль військових духових оркестрів "Ми єдині!". Цього року участь у фестивалі взяли 16 військових духових оркестрів всіх родів військ Збройних сил України, повідомляє прес-служба ПДАТУ. Кам'янець-Подільський представляв військовий оркестр 201-го навчального центру Головного управління оперативного забезпечення Збройних Сил України, д...
Аналітика
Розмови про можливі дострокові місцеві вибори точаться з моменту оприлюднення результатів парламентських екзит-полів. Коли можуть відбутися вибори, чи можливо провести їх в ОРДЛО, чи стане на заваді незавершена децентралізація та розпуск ЦВК - розповідає радниця з юридичних питань Громадянської мережі ОПОРА Ольга Коцюруба. Чинне на сьогодні законодавство не передбачає можливості проведення позачергових місцевих виборів на всій території України. Дострокове...
Культура
20-22 вересня у Кам’янці-Подільському відбудеться щорічна Повітроплавна фієста-2019 з оглядовими польотами теплових аеростатів над містом. А з 23 по 26 вересня - головна повітроплавна подія року – Чемпіонат України з повітроплавного спорту на теплових аеростатах. Команди на чолі з пілотами з усієї України візьмуть участь у змаганнях за титул Чемпіону України. Очікується, що учасниками заходів стануть близько 15-20 екіпажів, повідомляє пресс-лужба міської р...
Суспільство
Прес-служба КП "Міськтепловодоенергія" повідомляє про перекриття частии дороги у Кам'янці-Подільському. Завтра, 20 вересня, з 8:00 до 17:00 буде перекрито рух автотранспорту по вул. Данила Галицького на відрізку від вул. Привокзальної до пр. Грушевського. У зв'язку із проведенням аварійно-відновлювальних робіт на водопровідній мережі в районі магазину "Петровський". Читайте також: "У шести школах Кам'янця-Подільського встановлять охоронні системи"
Спец проекти