Спосіб життя і харчування майбутньої мами

Вітаміни: приймати чи не приймати?

Хоч існує багато прибічників, які вважають, що вітаміни – це гроші на вітер, а всі необхідні речовини можна отримати із продуктів харчування, я все ж прислухалася до рекомендацій гінеколога і приймала всі препарати. Є така точка зору лікарів, що малюк знайде для себе всі необхідні вітаміни у вашому організмі, та чи вистачить їх вам, щоб залишатися здоровою і вродливою? Тому я однозначно певна, що вітаміни потрібні, але вибір залишається за вами.

Харчування

Якщо ви раніше харчувалися абияк, то саме час перейти на здорове харчування. Ваш раціон повинен бути різноманітним і включати необхідні білки, жири і вуглеводи. Вживайте багато фруктів, овочів (бажано сезонних), кисломолочних продуктів. Корисними для вас будуть сухофрукти і горіхи. Відмовтеся від фаст-фуду, газованих напоїв та інших сумнівних продуктів – це збереже ваше здоров`я і фігуру. Обмежте у вживані випічку і солодощі. Вживайте лише термально оброблене м`ясо, рибу (про суші поки забудьте), яйця, молоко. Із напоїв віддайте перевагу негазованій воді, трав`яному чаю та натуральним сокам. Кавоманам варто переглянути свої вподобання, адже каву вагітним лікарі пити не радять. Хоча багато жінок і дозволяє собі горнятко неміцної, заварної кави з молоком, як роблю і я, але дуже рідко. Ні в якому разі не потрібно їсти за двох, як запевняють нас бабусі. Повірте, вашій кнопочці потрібно зовсім небагато. Не забувайте про прийоми їжі (а їх має бути 5-6 на день). Правила харчування прості і давно нам відомі, але зараз саме час, щоб їх дотримуватися.

Спорт

Спорт – це частина мого життя, яка допомагає тримати себе у гарній формі і настрої. Я ходила в спортзал у першому триместрі, хоч і заставляла себе щоразу, як виходила з дому. Любов до активного життя і звичка виявилися сильнішими за лінь і сонливість. Та після першого УЗД лікар заборонив мене будь-які навантаження і я замінила спортзал на прогулянки. Але якщо ваша вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйтеся від спорту. Це допоможе вам не набирати зайву вагу, підготувати свій організм до пологів і мати чудовий настрій. Але забудьте про всі види аеробіки, де потрібно стрибати, вправи на тренажерах з вагою і біг. Віддайте перевагу заняттям для вагітних, йозі, басейну, гімнастиці. Але у будь-якому разі консультуйтеся з лікарем і не робіть необдуманих вчинків. У першому триместрі через поганий стан і токсикоз далеко не всі можуть приділяти увагу спортові, та з другого триместру ваш стан покращиться . А от щоденні прогулянки повинні стати для вас золотим правилом упродовж всієї вагітності.

У наступному матеріалі я поділюся з вами джерелами, які збагачують знання про вагітність і дітей. Ці книги, фільми допоможуть знайти відповіді на питання і збагатять вас корисною інформацією.

Блогвагітної батьківство спорт харчування спецтема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
103 перегляди у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Новини компаній
Останні екземпляри книги "Маріуполь. Останній форпост". Перевидання не буде. Поспішайте купити чесну книгу про події 2014-2015 років в Маріуполі і Приазов'ї. "Маріуполь. Останній форпост" - читають в Празі та Відні, Берліні та Тбілісі, Луцьку і Тернополі, Києві та Львові, Донецьку та Краматорську. Книга говорить голосом тих, хто бачив, чув і сам був учасником страшних і трагічних подій 2014 - 2015 років в Маріуполі. У ній немає оціночних суджень - тільки ф...
Культура
Сьогодні Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка відзначає 100-річчя з дня заснування. Старт святкувань розпочався із легкоатлетичного забігу від Європейського скверу. Поряд, на майдані Відродження, кам’янчан із величною подією привітали ректор університету Сергій Копилов та представники міської та обласної влади. - За сто років університет пережив чимало подій, в тому числі здобуття статусу національного, випустив 90 тисяч випус...
Суспільство
21 жовтня у м. Кам’янець-Подільський рятувальники спільно з представниками національної поліції провели профілактичну роботу щодо попередження пожеж в екосистемах, що виникають внаслідок випалювання сухої трави. Працівники Служби порятунку закликали громадян дотримуватися правил пожежної безпеки і не спалювати суху траву та сміття, бо це завдає шкоди довкіллю та здоров’ю людей. Подібні випадки можуть призвести не лише до пожеж будівель та споруд, вони змен...
Екологія
Станом на сьогодні за останні три тижні комунальними службами міста вивезено 130 причепів листя. Як повідомляють у департаменті житлово-комунального господарства, роботи з прибирання на вулицях опалого листя планують закінчити до кінця листопада. Загалом, щороку в місті збирають та вивозять на сміттєзвалище 4-5 тис. куб.м. опалого листя. Це - близько 1000 тракторних причепів. Повідомляє міська рада. До відома суб'єктів господарювання: листя на полігон твер...
Кримінал
У вересні 2018 року по вулиці Героїв Небесної сотні, невідома особа шляхом вільного доступу, із кишень одягу гр. Ц., таємно викрала гроші в сумі 50 доларів США, 900 гривень та 2 банківські картки із яких в подальшому таємно викрала гроші в сумі 9240 гривень. Працівниками сектору кримінальної поліції встановлено, що дану крадіжку скоїла гр. Б., 1996 р.н., ромської національності, повідомляє Кам’янець-Подільський відділ поліції. Наразі зловмисниці оголошено...
Суспільство
Останні події в нашій країні змусили вкотре розворушити тему безпеки в закладах освіти. Минулого тижня в соціальній мережі Facebook активно почали ширитись прохання підтримати звернення до міського голови Михайла Сімашкевича, щодо встановлення відеоспостереження та тривожної кнопки у навчальних закладах Кам'янця-Подільського. Нагадаємо, що 17 жовтня у Керчі сталась жахлива трагедія. Хлопець влаштував бійню у навчальному закладі, внаслідок вибуху та розстрі...
Кримінал
Працівниками сектору кримінальної поліції Кам’янець-Подільського відділу поліції встановлено особу, яка упрожовж тривалого часу телефонувала до мешканців міста представляючись поліцейськими розповідав, що їхній син, батько або онук затриманий за скоєння злочину і перебуває у відділі поліції. Для того, щоб залагодити справу і врятувати родича, вимагав гроші, які потрібно віддати кур'єру, повідомляє Кам’янець-Подільський відділ поліції. Зловмисником виявився...
Різне
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми піклуємося, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. На Кам'янеччині оштрафували магазин за продаж алкоголю неповнолітнім У Кам’янець-Подільському районі поліцейські виявили магазин, де продають алкоголь підліткам. 2. На Кам'янеччині сталась пожежа на полі 17 жовтня о 15:30 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про пожежу тракт...
Пригоди
18 жовтня близько 15:30 місцевий житель 1988 р.н. керуючи автомобілем "ВАЗ 21011" на перехресті вулиць Драгоманова та Шевченка не впорався з керуванням, допустив наїзд на автомобіль "ВАЗ 11194". "ВАЗ 11194" був припаркований з лівого краю проїзної частини. В наслідок зіткнення автомобілі отримали механічні пошкодження, повідомляє Кам’янець-Подільський відділ поліції. Поліцейськими сектору реагування патрульної поліції Кам'янець-Подільського відділу поліції...