Як відновити свій організм після новорічних застіль?

Період щедрих та бурхливих застіль залишились позаду і час повертатися до звичного ритму життя. Новорічні та різдвяні свята – це важке випробування для вашого організму. Ненормоване споживання великої кількості жирної калорійної їжі та алкоголю, особливо після посту, мінімальні години для сну шкодять насамперед вашій печінці. Порушуються обмінні процеси в організмі, які спричиняють погане самопочуття, важкість у шлунку, швидкий набір зайвої ваги. Ми підготували для Вас декілька порад як швидко та продуктивно відновитися після святкових застіль.

Порада №1. Насамперед нормалізуйте свій раціон харчування. Відмовтеся від м’яса, копченостей, салатів заправлених майонезами, які вже декілька днів стоять у холодильнику. Намагайтесь хоча б тижня два не споживати смаженого, соленого, перченого та жирного. Замініть всю висококалорійну їжу на продукти, які містять комплекс вітамінів та поживних речовин. Але одразу після свят не потрібно виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Варто лише зробити декілька розвантажувальних днів, під час яких вживати яблука та кефір. Ефективно сприяє швидшому відновленню організму – вівсянка. Намагайтеся щоранку їсти вівсяні пластівці, вони забезпечать правильну роботу печінки на весь день. Також не потрібно забувати про легкі супи та бульйони, вони відновлять роботу кишечника та шлункового тракту.

         Порада №2. У післясвяткові дні необхідно вживати багато рідини, яка виводить з організму зайві токсини та шлаки. Дієтологи радять для цього зелений чай або трав’яні відвари, мінеральну воду з лимоном, компоти з сухофруктів, соки-фреші. Не менше півтора літри води на день попереджує інтоксикацію та зневоднення. Алкоголь та каву, звичайно, потрібно викреслити з раціону.

         Порада №3. За декілька днів до виходу на роботу чи навчання, поверніть свій організм до звичного режиму. Намагайтеся лягати спати не пізніше одинадцятої та прокидатися близько восьмої. Якщо вас турбуватиме безсоння, що цілком можливо після довгих святкувань, перед сном випийте склянку молока з медом або чаю з м’ятою чи мелісою.

         Порада №4. Почніть займатися спортом, чим приведете себе в тонус. Організм після довготривалих лежань на дивані потребує фізичних навантажень. Але ні в якому разі не виснажуйте себе важкими тренуваннями. Робіть все поступово: починаючи від легких вправ, переходячи до більш складних. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, не лінуйтеся влаштовувати легкі пробіжки. Це допоможе відновити активність і відчувати себе фізично краще.

         Порада №5. Найголовніше – не відкладати відновлення організму на завтра, з понеділка чи з наступного тижня. Чим раніше ви почнете позбуватися від наслідків свят, тим краще себе почуватимете. 

форма свята сон спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
22-24 квітня на базі ЗОШ №17 проведені фінальні змагання І (міського) етапу Всеукраїнської дитячо-юнацької військово-патріотичної гри "Сокіл" ("Джура"). Юні учасники змагань довели, що вони пам’ятають звичаї козаків, люблять українську мову, шанують козацьку звитягу. Змагання були динамічними, насиченими. Кваліфіковане журі оцінювало учасників на етапах: "Впоряд", "Стрільба", "Збірка-розбірка автомата", "Рятівник", повідомляє управління освіти і науки Кам'...
Аналітика
Нещодавні вибори президента України характеризувалися поляризацію у соцмережах та різким розділенням користувачів на "своїх" та "чужих". Серед формулювань, що розганялися у Facebook та Twitter,  були "якщо проголосуєте за кандидата N, я не бажаю вас знати", "якщо підтримуєте чинну владу, ви підтримуєте корупцію", тощо. Чому така поляризація виникає саме у соцмережах і як групи інтересів можуть маніпулювати нею заради власної вигоди, аналізує експерт Київсь...
Спорт
Командний чемпіонат України серед юнаків 2002 р.н. та молодші проходив 23 квітня у м. Кропивницький на стадіоні ФК "Зірка".  У бігу на 1500 м брали участь 40 спортсменів України. Учень 11 класу ЗОШ №10 та вихованець ДЮСШ №1 Атаманюк Андрій (тренери Ліщук В.В. та Кузмінський В.О.) став переможцем змагань та здобув титул "Чемпіона України" з бігу на 1500 м із результатом 4:06.63 та 3000 м із результатом 09:04. Повідомляє управління освіти і науки Кам'янець-П...
Спорт
24 квітня у м. Хмельницькому пройшли обласні відкриті змагання з повітряних зміїв. Місцем для запусків повітряних зміїв став міський пляж, а весняний погожий день створив чудові умови для польоту повітряних зміїв. Навчаючись у гуртках з конструювання повітряних зміїв, діти, не тільки займаються створенням зміїв різних класів та модифікацій, а й ознайомлюються зі світом техніки, найпростішими технологічними процесами, технічним моделюванням, конструюванням,...
Культура
19 квітня в Галереї мистецтв було відкрито виставку робіт художника-педагога Олександра Львовича Грена з фондів Кам’янець-Подільського державного історичного музею-заповідника та Кам’янець-Подільської дитячої художньої школи, на якій можна побачити загадковий образ Гренівської Подолянки. На тлі щедрих подільських краєвидів в суто подільській вишитій сорочці художник зображував оту чарівну та неповторну жінку з диво-квіткою з хусток на голові. Адже за народ...
Суспільство
З 24 квітня українці можуть замовити та оплатити виготовлення індивідуальний номерний знак онлайн, а отримати готовий номерний знак – в найближчому відділенні "Нова пошта". У грудні 2018 року відбувся запуск Електронного кабінету водія. Користувачу кабінету надається інформація про його водійські посвідчення, транспортні засоби, власником яких він є, та адміністративні правопорушення, у яких він був винуватцем. В кабінеті користувач може сплатити неоплачен...
Суспільство
Судом було встановлено, що згідно протоколу про вчинення адміністративного правопорушення, передбаченого ст. 173-4 Кодексу України про адміністративні правопорушення, а саме за вчинення булінгу (цькування) учасника освітнього процесу, малолітній учень Жванецького ліцею, систематично під час навчального процесу порушує дисципліну, а саме висловлюється, ображає нецензурними словами дітей та вчителів, неодноразово завдає фізичного болю дітям (б’є), знущається...
Суспільство
На виконання доручення міського голови Михайла Сімашкевича щодо реалізації заходів з підготовки та відзначення 74-ї річниці перемоги над нацизмом у Другій світовій війні, департамент економіки та розвитку інфраструктури міста провів організаційну роботу з суб’єктами господарської діяльності сфери послуг стосовно обслуговування учасників Другої світової війни в закладах побутового обслуговування міста. Директор  департаменту економіки та розвитку інфраструк...
Кримінал
24 квітня до чергової частини Кам’янець-Подільського відділу поліції надійшло повідомлення від гр. Н, 1994 р.н. проте, що в період часу з 02:00 по 05:30 години по вулиці Нігинське шосе, невідомі особи заволоділи його транспортним засобом "ВАЗ 2107", 2008 р.в. Негайно на місце події виїхали працівники Кам'янець-Подільського відділу поліції та протягом години поліцейські розшукали викрадений автомобіль та зловмисників, повідомляє прес-служба Кам'янець-Поділь...