Як відновити свій організм після новорічних застіль?

Період щедрих та бурхливих застіль залишились позаду і час повертатися до звичного ритму життя. Новорічні та різдвяні свята – це важке випробування для вашого організму. Ненормоване споживання великої кількості жирної калорійної їжі та алкоголю, особливо після посту, мінімальні години для сну шкодять насамперед вашій печінці. Порушуються обмінні процеси в організмі, які спричиняють погане самопочуття, важкість у шлунку, швидкий набір зайвої ваги. Ми підготували для Вас декілька порад як швидко та продуктивно відновитися після святкових застіль.

Порада №1. Насамперед нормалізуйте свій раціон харчування. Відмовтеся від м’яса, копченостей, салатів заправлених майонезами, які вже декілька днів стоять у холодильнику. Намагайтесь хоча б тижня два не споживати смаженого, соленого, перченого та жирного. Замініть всю висококалорійну їжу на продукти, які містять комплекс вітамінів та поживних речовин. Але одразу після свят не потрібно виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Варто лише зробити декілька розвантажувальних днів, під час яких вживати яблука та кефір. Ефективно сприяє швидшому відновленню організму – вівсянка. Намагайтеся щоранку їсти вівсяні пластівці, вони забезпечать правильну роботу печінки на весь день. Також не потрібно забувати про легкі супи та бульйони, вони відновлять роботу кишечника та шлункового тракту.

         Порада №2. У післясвяткові дні необхідно вживати багато рідини, яка виводить з організму зайві токсини та шлаки. Дієтологи радять для цього зелений чай або трав’яні відвари, мінеральну воду з лимоном, компоти з сухофруктів, соки-фреші. Не менше півтора літри води на день попереджує інтоксикацію та зневоднення. Алкоголь та каву, звичайно, потрібно викреслити з раціону.

         Порада №3. За декілька днів до виходу на роботу чи навчання, поверніть свій організм до звичного режиму. Намагайтеся лягати спати не пізніше одинадцятої та прокидатися близько восьмої. Якщо вас турбуватиме безсоння, що цілком можливо після довгих святкувань, перед сном випийте склянку молока з медом або чаю з м’ятою чи мелісою.

         Порада №4. Почніть займатися спортом, чим приведете себе в тонус. Організм після довготривалих лежань на дивані потребує фізичних навантажень. Але ні в якому разі не виснажуйте себе важкими тренуваннями. Робіть все поступово: починаючи від легких вправ, переходячи до більш складних. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, не лінуйтеся влаштовувати легкі пробіжки. Це допоможе відновити активність і відчувати себе фізично краще.

         Порада №5. Найголовніше – не відкладати відновлення організму на завтра, з понеділка чи з наступного тижня. Чим раніше ви почнете позбуватися від наслідків свят, тим краще себе почуватимете. 

форма свята сон спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
27 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Влада
Уже рік пройшов, як розпочала свою роботу новостворена Староушицька селищна об’єднана територіальна громада. І саме 4 січня 2018 року відбулася перша сесія VII скликання, де урочисто до своїх обов’язків голови приступив Тимчук Анатолій Сергійович. Саме йому жителі всієї громади довірили керівництво селищною радою. Першим завданням стало налагодження роботи всіх структур, повідомляє прес-служба Староушицької ОТГ. Голова Анатолій Тимчук звітує про зроблене т...
Пригоди
17 січня о 10:54 до Служби порятунку "101" поступило повідомлення про те,  що на на автодорозі сполученням Кам’янець-Подільський - Білогір’я  між селеми Почапенці та Кугаївці Чемеровецького району сталась дорожньо-транспортна пригода - за участю автомобіля "ВАЗ 21099" та вантажівки "Газель". Особовим складом чергового караулу 20-ї державної пожежно-рятувальної частини здійснено роботи по відключенню акумуляторних батарей та змивання паливно-мастильних мате...
Суспільство
Чинним законодавством передбачено, що кожна сім’я, в якій народилася дитина, має право отримати державну допомогу при її народженні. Держава надає підтримку, але і залишає за собою право перевіряти цільове використання цих грошей. Протягом 2018 року до міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді від Департаменту соціального захисту населення надійшло 691 повідомлення про призначення державної допомоги при народженні дитини, повідомляє прес-...
Здоров'я
У зв'язку, із ситуацією захворюваності на ГРВІ та грип у Кам'янці-Подільському продовжили канікули. Сьогодні, 18 січня, міський голова Михайло Сімашкевич на своїй сторінці у соціальній мережі Фейсбук оприлюднив інформацію про продовження канікул для школярів: Змушені продовжити карантинні заходи у школах ще на тиждень. Порівняно з минулим тижнем епідпоріг захворюваності на ГРВІ та грип трохи зменшився, хоч все одно перевищений на 39,9%. Але турбує ріст пок...
Спорт
11-16 січня в Києві відбувся відкритий зимовий чемпіонат України з кульової стрільби у приміщенні. В чемпіонаті взяли участь троє студентів Кам'янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка факультету фізичної культури. Зокрема, Дмитро Омельяненко тричі став чемпіоном у вправах ГП-6ч (ком.), МГ-9ч (ком.) та МГ-6 (ком.); Владислав Ковтун виборов дві срібні медалі у вправах МГ-6 (ком.), МГ-9ч (ком.) та бронзову у вправі ГП-6ч (ком); Кирил...
Пригоди
Дорожньо-транспортна пригода сталася 16 січня близько 17:50 години на автодорозі "Житомир — Чернівці" поблизу села Скаржинці Ярмолинецького району. Наразі встановлено, що 36-річний хмельничанин на автомобілі "Фіат Скудо" виїхав на смугу зустрічного руху та допустив лобове зіткнення з автомобілем "ЗАЗ Таврія" під керуванням 31-річного жителя Хмельницького, повідомляє сектор комунікації поліції Хмельницької області. У результаті ДТП водій та 23-річний пасажи...
Культура
Сьогодні, 17 січня, у переддень Другого Святвечора до військовослужбовців Центру розмінування Головного управління оперативного забезпечення Збройних Сил України завітали працівники та вихованці підшефного дошкільного навчального закладу №17 "Світлячок" міста Кам’янець-Подільській, аби поздоровити військових із святами. Діти щедрували, співали українських пісень та розіграли невелику виставу. Учасники були одягнені в традиційне святкове вбрання. Із веселих...
Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Кримінал
У період з 8 по 13 січня під час здійснення рибоохоронних заходів інспектори Хмельницького рибоохоронного патруля виявили 23 од. заборонених знарядь лову. Серед них шість сітних "екранів" та 17 сіток, загальною довжиною 1 155 метрів. Для прикладу, восьмого січня під час рейду на р. Вовк, поблизу с. Гатна, що у Деражнянському районі інспектори помітили рибалку, який здійснював вилов риби забороненим знаряддям лову – сіткою. У знаряддя лову потрапило півкіло...