Як відновити свій організм після новорічних застіль?

Період щедрих та бурхливих застіль залишились позаду і час повертатися до звичного ритму життя. Новорічні та різдвяні свята – це важке випробування для вашого організму. Ненормоване споживання великої кількості жирної калорійної їжі та алкоголю, особливо після посту, мінімальні години для сну шкодять насамперед вашій печінці. Порушуються обмінні процеси в організмі, які спричиняють погане самопочуття, важкість у шлунку, швидкий набір зайвої ваги. Ми підготували для Вас декілька порад як швидко та продуктивно відновитися після святкових застіль.

Порада №1. Насамперед нормалізуйте свій раціон харчування. Відмовтеся від м’яса, копченостей, салатів заправлених майонезами, які вже декілька днів стоять у холодильнику. Намагайтесь хоча б тижня два не споживати смаженого, соленого, перченого та жирного. Замініть всю висококалорійну їжу на продукти, які містять комплекс вітамінів та поживних речовин. Але одразу після свят не потрібно виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Варто лише зробити декілька розвантажувальних днів, під час яких вживати яблука та кефір. Ефективно сприяє швидшому відновленню організму – вівсянка. Намагайтеся щоранку їсти вівсяні пластівці, вони забезпечать правильну роботу печінки на весь день. Також не потрібно забувати про легкі супи та бульйони, вони відновлять роботу кишечника та шлункового тракту.

         Порада №2. У післясвяткові дні необхідно вживати багато рідини, яка виводить з організму зайві токсини та шлаки. Дієтологи радять для цього зелений чай або трав’яні відвари, мінеральну воду з лимоном, компоти з сухофруктів, соки-фреші. Не менше півтора літри води на день попереджує інтоксикацію та зневоднення. Алкоголь та каву, звичайно, потрібно викреслити з раціону.

         Порада №3. За декілька днів до виходу на роботу чи навчання, поверніть свій організм до звичного режиму. Намагайтеся лягати спати не пізніше одинадцятої та прокидатися близько восьмої. Якщо вас турбуватиме безсоння, що цілком можливо після довгих святкувань, перед сном випийте склянку молока з медом або чаю з м’ятою чи мелісою.

         Порада №4. Почніть займатися спортом, чим приведете себе в тонус. Організм після довготривалих лежань на дивані потребує фізичних навантажень. Але ні в якому разі не виснажуйте себе важкими тренуваннями. Робіть все поступово: починаючи від легких вправ, переходячи до більш складних. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, не лінуйтеся влаштовувати легкі пробіжки. Це допоможе відновити активність і відчувати себе фізично краще.

         Порада №5. Найголовніше – не відкладати відновлення організму на завтра, з понеділка чи з наступного тижня. Чим раніше ви почнете позбуватися від наслідків свят, тим краще себе почуватимете. 

форма свята сон спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
27 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Різне
13 листопада о 18 годині 56 хвилин після завершення капітального планово-попереджувального ремонту енергоблок №2 Хмельницької АЕС підключено до енергомережі. Ремонтні роботи на енергоблоці завершено достроково. Триває набір потужності, повідомляє інформаційний центр ВП ХАЕС. Радіаційний стан на промисловому майданчику та у прилеглих регіонах не зазнавав змін, знаходиться на рівні, відповідному нормальній експлуатації енергоблоків, і не перевищує природних...
Влада
13 листопада прокурор Хмельницької області Олег Синишин представив колективу Кам’янець-Подільської місцевої прокуратури, керівникам органів державної влади, місцевого самоврядування, правоохоронних відомств та суду керівника місцевої прокуратури  - радника юстиції Олександра Гончара. Призначено Олександра Гончара на цю посаду наказом Генерального прокурора за рекомендацією Ради прокурорів України. Представляючи нового керівника, прокурор області висловив в...
Новини компаній
Цими днями в кінотеатрах України відбувся показ фільму «DZIDZIO перший раз». Творча команда разом з DZIDZIO спеціально мандрують з міста до міста для того, щоб разом з глядачами насолодитись переглядом романтичної комедії на великому екрані. Усі поціновувачі творчості радо вітали епатажного співака та його команду оплесками. Під час прес-конференції актори пригадували яскраві та найкумедніші історії, пов’язані зі створенням фільму. Також DZIDZIO подякував...
Освіта
11 листопада на базі НВК 14 пройшов ІІ (міський) етап Всеукраїнської учнівської олімпіади з української мови та літератури. У листопаді розпочався II етап предметних олімпіад - міський. Перший етап – це загальношкільний, під час якого учні пишуть олімпіадні роботи, а найкращі проходять у наступний етап та представляють школу на міському рівні. Учні загальноосвітніх шкіл хвилюються, адже переможці міського етапу відправляться представляти місто на обласний...
Спорт
В місті Житомир з 5-11 листопада відбувся чемпіонат України з боксу серед молоді 2001-2002 р.н. В змаганнях взяли участь 320 боксерів зі всіх регіонів України. Кам'янець-Подільський представляв спортсмен дитячо-юнацької спортивної школи №2 у складі збірної команди Хмельницької області, повідомляють на офіційній стоірнці у соціальній мережі Фейсбук. Дідишен Мирослав - учень НВК №9 зумів вибороти почесне III місце у ваговій категорії до 91 кг. Бронзового при...
Спорт
10-11 листопада місті Житомир відбувся відкритий міський турнір з кікбоксингу WAKO "Подільський період". Кам'янець-Подільський представляли вихованці дитячо-юнацької спортивної школи №2, повідомляють на офіційній сторінці школи у соціальній мережі Фейсбук. Юні спортсмени ДЮСШ №2 посіли ряд призових місць: I місце: Расевич Анастасія, Охотник Олександра, Кобилецька Марія, Соколенко Олександр, Дзісяк Ярослав. II місце: Паранюк Руслан. Підготували спортсменів...
Пригоди
Дорожньо-транспортна пригода сталася вчора, 12 листопада, близько 14:10 години на автодорозі "Городище — Рівне — Старокостянтинів" на виїзді з міста Славута поблизу солодового заводу. Попередньо встановлено, що 69-річний житель Кам’янця-Подільського на автомобілі "BMW", намагаючись уникнути зіткнення із зустрічним автомобілем "ЗІЛ" під керуванням 51-річного місцевого жителя, в’їхав у автомобіль "Skoda", який був припаркований на узбіччі, повідомляє сектор...
Екологія
Зважаючи на повідомлення синоптиків, Служба автомобільних доріг у Хмельницькій області попереджає водіїв про погіршення погодних умов. Вночі, 14 листопада, на Хмельниччині очікується дощ з мокрим снігом, температура  повітря вночі - 0-5° тепла, вдень - 4-9º тепла. Із погіршенням погодних умов автівки на літніх шинах перетворюються на небезпечний і некерований вид транспорту, повідомляє прес-служба САД у Хмельницькій області. Застерігаємо від небезпеки та п...
Кримінал
Реалізуючи конституційну функцію представництва держави в суді, органи прокуратури Хмельниччини проводять роботу із захисту інтересів держави в сфері земельних відносин, вживають заходи до виявлення та розкриття правопорушень цієї категорії. Прокуратурою спільно із управлінням Служби безпеки України в області встановлено, що у травні 2016 року, за сприяння державного реєстратора одного з відділів Держгеокадастру в області, на підставі підробленого державно...