Як правильно поводитися під час спеки

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння.

Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.

Як поводитися на вулиці

Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.

Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.

Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.

Як поводитись в спеку вдома

Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.

Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте. 

Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.

Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.

Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.

Їжа та напої в спеку

Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.

Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.

Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.

Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.

Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.

Одяг у спеку

Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.

Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку

Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.

Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.

Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.

Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.

За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:

  • проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
  • коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).

Начальник управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення Ю. Крилов

Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
72 перегляди у липні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Спорт
27 червня відбувся перший в цьому році турнір з регбі у місті Хмельницький — Кубок Хмельницької області з регбі-7. У дружній атмосфері розіграли кубок чотири колективи: Еволюшн севенс, РК Поділля, РК Подільські Вепри та команда Політехнік. Повідомляє прес служба Федерації регбі Хмельницької області. Змагання пройшли по круговій системі де кожна команда мала змогу зіграти з суперником різного рівня підготовки. В цілому такі заходи направлені на удосконален...
Інтерв'ю
Специфічні знання з епідеміології знадобились керівництву КНП "Лікувальний діагностично-консультативний центр", коли на базі закладу створювали мобільну медичну бригаду з забору біоматеріалу для тестів на коронавірус. Консультантом та співорганізатором процесу став лікар-епідеміолог Олексій Процков. Він відповідає на запитання, які пов’язані з його професійною роботою. - Олексію Олександровичу, у чому зараз полягає ваша робота, як епідеміолога? - Моє завда...
Новини компаній
Автоцивілка - обов'язковий поліс для всіх автовласників в Україні. Як зробити так, щоб обов'язкова Автоцивілка забезпечила не тільки захист, а й приємні бонуси? Розбираємося разом зі страховою компанією ARX   Гнучка тарифікація   ОСЦВ В Україні пропонують близько 50 компаній - цей продукт сам по собі є досить стандартним і обмеженим з точки зору покриття. Проте навіть за базовим ОСЦВ можна успішно конкурувати, пропонуючи гнучку тарифікацію, що враховує мак...
Освіта
З 30.06.2020 розпочали роботу консультативні лінії та приймальня громадян щодо вступної кампанії 2020. Вони працюватимуть до 15 вересня включно. Вступники, їхні батьки, члени приймальних комісій зможуть отримати відповіді щодо проведення вступної кампанії 2020, зокрема, реєстрації електронних кабінетів та подання заяв, сертифікатів ЗНО, надання пільг тощо. Повідомляє прес служба Міністерства освіти і науки України. Для кожної категорії питань працюватимуть...
Влада
Кабмін підготував проект закону про штрафи і для фізичних, і для юридичних осіб, яким пропонує посилити адміністративну відповідальність власників громадських установі і закладів. А також маршруток за недотримання маскового режиму відвідувачами й пасажирами. Повідомляє пресслужба "Адвокат права". Уряд пропонує встановити спеціальну відповідальність за неносіння масок громадянами України, вона буде передбачена у Кодексі України про адміністративні правопору...
Суспільство
У місті наразі залишається 21 хворий на коронавірус, двоє людей госпіталізовано, решта лікуються амбулаторно. До садочків, які відкрили вчора, сьогодні прийшло 415 дошкільнят, а ще - віднині можуть запрацювати й кінотеатри. Про це та інші новини повідомили на прес-конференції у міській раді. Зі слів заступника міського голови Василя Сукача, місто має непогану тенденцію захворювання - спалахів вірусу немає, кількість хворих за останню добу не збільшилася....
Культура
Кабінет Міністрів України підтримав ініціативу Міністерства охорони здоров’я і вніс зміни до постанови, якою регламентується карантин. Зокрема, передбачається заборона роботи кінотеатрів до 1 липня, а з 2 липня - дозвіл на їх роботу, але з наповненістю не більше 50 відсотків.  Про це Міністр охорони здоров’я Максим Степанов повідомив під час позачергового засідання Уряду, 25 червня. З 2 липня – дозволити роботу кінотеатрів наповненістю не більше 50 відсот...
Влада
Комітет Верховної Ради України з питань організації державної влади, місцевого самоврядування, регіонального розвитку та містобудування підтримав нові межі п’яти районів Хмельницької області. За відповідний проєкт 1 липня проголосувало 23 членів комітету. Крім цього, троє осіб не голосували, один утримався. Повідомляє прес служба НГП. За словами голови підкомітету з питань адміністративно-територіального устрою, нардепа від Слуги народу Віталія Безгіна, на...
Суспільство
Як повідомили у Пенсійному фонді України, згідно з держбюджетом 2020 року, з 1 липня в країні підвищиться прожитковий мінімум. Згідно статті 7 Закону України "Про Державний бюджет на 2020 рік" від 14.11.2019 №294-IX із 01.07.2020 по 30.11.2020 прожитковий мінімум становитиме: загальний показник на одну особу в розрахунку на місяць — 2118 грн; для дітей віком до 6 років — 1859 грн; для дітей віком від 6 до 18 років — 2318 грн; для працездатних осіб — 2197 г...
Відповідальний за розділ
Книш Маргарита
Журналісти сайту 3849.com.ua до ваших послуг.

Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Кам'янця-Подільського більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!
Телефон: +380977061073