Як правильно поводитися під час спеки

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння.

Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.

Як поводитися на вулиці

Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.

Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.

Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.

Як поводитись в спеку вдома

Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.

Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте. 

Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.

Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.

Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.

Їжа та напої в спеку

Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.

Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.

Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.

Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.

Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.

Одяг у спеку

Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.

Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку

Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.

Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.

Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.

Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.

За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:

  • проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
  • коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).

Начальник управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення Ю. Крилов

Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
72 перегляди у вересні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Спецтема
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми працюємо, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. Свободівська Команда Михайла Посітка представила кам’янчанам кандидатів на посаду міського голови, депутатів в міську раду 19 вересня відбулась знакова подія в Кам’янці-Подільському. Команда "Свободи" публічно представила кандидатів у депутати. 2. У Кам’янці травмувалася жінка у маршрутн...
Здоров'я
Хмельницька ОДА інформує: станом на 18:00 26 вересня в Хмельницькій області зареєстровано 6122 лабораторно підтверджених випадки COVID-19. З них 302 - діти, 529 - медпрацівники, 150 - працівники освіти. Виявлено 248 нових випадків захворювання: 5 - м. Кам’янець-Подільський; 2 - м. Нетішин; 152 - м. Хмельницький; 5 - Віньковецький район; 12 - Волочиський район; 30 - Городоцький район; 3 - Деражнянський район; 2 - Кам’янець-Подільський р-н; 3 - Красилівський...
Здоров'я
На засіданні Державної комісії з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій, що відбулося 24 вересня, було затверджено рішення про перегляд рівнів епідемічної небезпеки поширення COVID-19. З 00 годин 00 хвилин 28 вересня (понеділок) почне діяти нове епідемічне зонування, зазначає Хмельницька ОДА. Територій з "червоним" рівнем епідемічної безпеки немає. "Помаранчевий" рівень небезпеки мають міста Хмельницький та Кам’янець-Подільський, Во...
Різне
Національна поліція України готується прийняти на озброєння спеціальні засоби електропровідної дії з метою підвищення безпеки громадян та офіцерів. Таку інформацію "УНІАН" підтвердили в прес-службі Національної поліції. Це медично сертифікована нелетальна зброя, яка знерухомлює активного правопорушника, але на відміну від бойових чи травматичних пістолетів не завдає жертві тяжких, небезпечних для життя та здоров'я вогнепальних поранень, -  повідомляє прес...
Різне
В Україні впроваджується цифрове свідоцтво про народження дітей віком до 14 років. Відповідну постанову 23 вересня схвалив Кабмін. Повідомляє прес служба Урядового порталу. Раніше свідоцтво про народження було лише в паперовому вигляді. Відтепер документ також відображатиметься в мобільному застосунку Дія в обох батьків, – пояснили в уряді. Разом зі свідоцтвом також відображатиметься і актуальна прописка дитини. Відтепер електронне свідоцтво про народження...
Новини компаній
29 вересня 2020р о 11.00 відбудеться онлайн-зустріч протягом якої ми покажемо на лінії часу, крок за кроком, як впевнено і планово виходити на ринок ЄС: перевірка бізнес-ідеї та роздуми про релокацію менеджерів фірми; аналіз ринку, підготовка комерційних пропозицій; як не упустити можливість отримання грантового фінансування ще до реєстрації фірми; проведення зустрічей з партнерами та першими замовниками; становлення на ринку Польщі, легалізація перебуванн...
Освіта
23 вересня о 8:30 вперше у Кам'янці-Подільському відбувся конкурс на зайняття вакантної посади директора ЗОШ №15. На заміщення посади директора ЗОШ №15 претендували чинна т.в.о. директорка 15 школи Оксана Чижевська та директорка ЗОШ №11 Олена Чернець. В результаті конкурсного відбору членами комісії було обрано керівником ЗОШ 15 - Олену Чернець. Порушення під час проведення процедури і самі результати конкурсу обурили педагогічний склад школи, батьків шко...
Суспільство
Набрала чинності постанова Кабінету Міністрів України "Деякі питання підвищення пенсійних виплат для окремих категорій осіб у 2021 році та в подальшому" від 16 вересня 2020 року №849. З 1 липня 2021 року встановлено щомісячну компенсацію виплати в розмірі до 400 гривень пенсіонерам старше 75 річного віку, в яких розмір пенсійної виплати не перевищує розміру середньої заробітної плати (доходу) в Україні, з якої сплачено страхові внески та яка враховується д...
Влада
Місцева прокуратура вимагає повернення у державну власність 2 земельних ділянок на території Китайгородскої сільської ради загальною площею 4 га на суму 240 тис. грн. Вжитими заходами представницького характеру Кам’янець-Подільська місцева прокуратура продовжує активно захищати інтереси держави, порушені при передачі у використання земельних ділянок сільськогосподарського призначення. Встановлено, що наказами Головного управління Держгеокадастру в області...
Відповідальний за розділ
Книш Маргарита
Журналісти сайту 3849.com.ua до ваших послуг.

Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Кам'янця-Подільського більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!
Телефон: +380977061073