Майже 43% кам'янчан за період карантину набрали у вазі від 1 до 3 кілограм

Редакція сайту міста Кам'янця-Подільського "3849 com.ua" провело опитування серед кам’янчан щодо змін ваги тіла.

З 11.08-31.08 у розділі Голос міста тривало опитування, участь взяло 98 респондентів.

8,2% кам’янчан стверджують, що набрали вагу від 3 до 5 кг. А 22,4% зазначили, що їхня вага не змінилась.

Незважаючи на малорухливість під час карантину, 23,5% жителів Кам’янця-Подільського – схудли. І 43,9% місцевих набрали лише від 1 до 3 кг ваги.

Сьогодні нам розповість чемпіон України по класичному бодібілдингу та фітнес-тренер –  Роман Голосов, як скинути "карантинні" кілограми та налагодити харчування.

Романе, карантин повз не пройшов, більшість кам'янчан стверджують, що набрали лишніх декілька кг. Ви як тренер, що порадите для швидкого та дієвогосхуднення?

- Швидко та дієво не буває. Якщо швидко скидувати вагу, то в першу чергу зникає м’язова маса, а жирова залишається. Відповідно, наноситься шкода організму та зовнішній вигляд бажає кращого.

Як на рахунок пп, неодноразово чути, що це не по кишені. Чи є все таки "економні" продукти для схуднення?

- Неодноразово чую від клієнтів, що це дорого та не по кишені, але це не є так. Кожен тренер складає харчування, відповідно до фінансових можливостей клієнта. До прикладу: гречка, рис, овосі та фрукти - не є настільки дорого вартісними продуктами. І на кожен дорогий продукт є своя дешевша альтернатива, девідіграє роль вже смакових вподобань людини.

Як краще поєднувати силові і кардіо чи робите на щось більший акцент?

- І силові, і кардіо мають бути у повсякденному житті, як у людини, що скидує вагу, так і в людини, що набирає масу. Щодо часових норм, коли краще виконути кардіо чи силові, то кразе кардіо виконувати зранку, а тренування силові вечером, або тренування зранку, а кардіо вечером. Зайва вага залишиться тільки в кошмарних снах. Силові в поєднанні з кардіо прискорюють метаболізм. Якщо робити акцент виключно на кардіо, то без силових тіло буде відносно дряблим.

У разі повторного посилення карантину, як підтримувати активність в 4 стінах, аби не набрати кг?

- Тут все залежить від бажання,а не від карантину. Якщо людина хоче, то можна займатися і вдома за допогомою спортивних резинок та іншого спортивного спорядження. Вже не кажучи про парки та стадіони. А загалом рецепт простий і кожному відомий: правильне харчування та активність. Все просто.

Чи варто звернути увагу кам'янчанам на жироспалюючі коктейлі, для швидкого результату?

- Наприклад, білковий коктейль вживають тоді, коли організм не отримує достатню кількість білка. Все ж таки, достатньо притримуватися пп, а по можливості і бажанню, як допоміжне, можна звертатися до жироспалюючих коктейлів.

Як щодо дрібних порцій у харчуванні - це все дієво, чи лише ефект плацебо?

- Все дуже індивідуально, хтось на дрібному харчуванні не отримує відчуття ситості і лише погіршує ситуацію, відповідно, цій людині підійде 3-разове харчування з відповідними порціями. А комусь навпаки, виключно дрібне. В цьому випадку не підійде одна порада на всіх. Кожен повинен прислуховуватися до потреб організму.

Читайте також: "Кам'янець-Подільський займає 3 місце по заборгованності із зарплат".