Майже 43% кам'янчан за період карантину набрали у вазі від 1 до 3 кілограм

Фото: із особистого архіву Романа Голосова

Редакція сайту міста Кам'янця-Подільського "3849 com.ua" провело опитування серед кам’янчан щодо змін ваги тіла.

З 11.08-31.08 у розділі Голос міста тривало опитування, участь взяло 98 респондентів.

8,2% кам’янчан стверджують, що набрали вагу від 3 до 5 кг. А 22,4% зазначили, що їхня вага не змінилась.

Незважаючи на малорухливість під час карантину, 23,5% жителів Кам’янця-Подільського – схудли. І 43,9% місцевих набрали лише від 1 до 3 кг ваги.

Сьогодні нам розповість чемпіон України по класичному бодібілдингу та фітнес-тренер –  Роман Голосов, як скинути "карантинні" кілограми та налагодити харчування.

Романе, карантин повз не пройшов, більшість кам'янчан стверджують, що набрали лишніх декілька кг. Ви як тренер, що порадите для швидкого та дієвогосхуднення?

- Швидко та дієво не буває. Якщо швидко скидувати вагу, то в першу чергу зникає м’язова маса, а жирова залишається. Відповідно, наноситься шкода організму та зовнішній вигляд бажає кращого.

Як на рахунок пп, неодноразово чути, що це не по кишені. Чи є все таки "економні" продукти для схуднення?

- Неодноразово чую від клієнтів, що це дорого та не по кишені, але це не є так. Кожен тренер складає харчування, відповідно до фінансових можливостей клієнта. До прикладу: гречка, рис, овосі та фрукти - не є настільки дорого вартісними продуктами. І на кожен дорогий продукт є своя дешевша альтернатива, девідіграє роль вже смакових вподобань людини.

Як краще поєднувати силові і кардіо чи робите на щось більший акцент?

- І силові, і кардіо мають бути у повсякденному житті, як у людини, що скидує вагу, так і в людини, що набирає масу. Щодо часових норм, коли краще виконути кардіо чи силові, то кразе кардіо виконувати зранку, а тренування силові вечером, або тренування зранку, а кардіо вечером. Зайва вага залишиться тільки в кошмарних снах. Силові в поєднанні з кардіо прискорюють метаболізм. Якщо робити акцент виключно на кардіо, то без силових тіло буде відносно дряблим.

У разі повторного посилення карантину, як підтримувати активність в 4 стінах, аби не набрати кг?

- Тут все залежить від бажання,а не від карантину. Якщо людина хоче, то можна займатися і вдома за допогомою спортивних резинок та іншого спортивного спорядження. Вже не кажучи про парки та стадіони. А загалом рецепт простий і кожному відомий: правильне харчування та активність. Все просто.

Чи варто звернути увагу кам'янчанам на жироспалюючі коктейлі, для швидкого результату?

- Наприклад, білковий коктейль вживають тоді, коли організм не отримує достатню кількість білка. Все ж таки, достатньо притримуватися пп, а по можливості і бажанню, як допоміжне, можна звертатися до жироспалюючих коктейлів.

Як щодо дрібних порцій у харчуванні - це все дієво, чи лише ефект плацебо?

- Все дуже індивідуально, хтось на дрібному харчуванні не отримує відчуття ситості і лише погіршує ситуацію, відповідно, цій людині підійде 3-разове харчування з відповідними порціями. А комусь навпаки, виключно дрібне. В цьому випадку не підійде одна порада на всіх. Кожен повинен прислуховуватися до потреб організму.

Читайте також: "Кам'янець-Подільський займає 3 місце по заборгованності із зарплат".

опитування вага карантин схуднення пп харчування тренування спорт бодибілдинг Голос міста
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
71 перегляд у вересні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Здоров'я
Хмельницька ОДА інформує: станом на 19:00 22 вересня в Хмельницькій області зареєстровано 5242 лабораторно підтверджених випадки COVID-19. З них 263 - діти, 502 - медпрацівники, 138 - працівники освіти. Виявлено 74 нових випадки захворювання: 1 - м. Кам’янець-Подільський; 1 - м. Нетішин; 1 - м. Славута; 35 - м. Хмельницький; 2 - м. Шепетівка; 4 - Віньковецький район; 2 - Волочиський район; 2 - Городоцький район; 9 - Деражнянський район; 6 - Дунаєвецький ра...
Культура
25-27 вересня у Старій фортеці Кам’янця-Подільського, на Руські брамі та паралельно у десяти містах України пройде ювілейний фестиваль музики, стріт-арту та цифрового мистецтва Respublica Fest-2020. У зв’язку із пандемією Covid-19 формат фестивалю частково змінюється - частина фестивалю переходить у цифровий формат та буде доступна дистанційно для усіх охочих. Повідомляє прес служба Кам'янець-Подільської міської ради. Кожен із трьох фестивальних днів транс...
Спорт
19-20 вересня в місті Житомир проходили всеукраїнські змаганнях з веслування на човнах "Дракон" - розіграш Кубку України. В збірному екіпажі Хмельницької області виступали юні спортсмени з нашої громади: Комаровський Олександр, Кімаковський Марк, Прудивус Михайло, Миколайчук Максим, Конько Владислава, Петрюк Анна та Манзюк Катерина. Повідомляє прес служба Староушицької громади. Екіпаж здобув V місце. Вітаємо наших спортсменів та дякуємо за підготовку трене...
Пригоди
22 вересня 06:15 до Служби порятунку 101 надійшло повідомлення про пожежу житлового будинку у селі Боришківці, Кам’янець-Подільського району. Негайно до місця виклику було направлено вогнеборців 5 Державної пожежно-рятувальної частини. На момент їх прибуття полум’ям було охоплено 80 кв.м. будівлі. Повідомляє прес служба порятунку 101 Кам'янець-Подільського. ДСНСівці швидко ліквідували загоряння не допустивши подальшого поширення вогню. Ймовірна причина пож...
"Політичні новини"
19 вересня відбулась знакова подія в Кам’янці-Подільському. Команда "Свободи" публічно представила кандидатів у депутати. Захід транслювався у прямому ефірі в соціальній мережі Фейсбук. Зібрання винесло рішення рекомендувати у кандидати на посаду Кам’янець-Подільського міського голови Михайла Володимировича Посітка. Михайло Володимирович Посітко, кам’янчанин, 34 роки. З 2015 року – депутат Кам’янець-Подільської міської ради, голова депутатської фракції та...
Новини компаній
Вже зовсім скоро, 4 жовтня, всі педагоги країни святкуватимуть своє професійне свято - День Вчителя. Важливо вибрати корисний подарунок, який буде приносити користь і робити життя хоча б трохи комфортніше та яскравіше. Одні з кращих і оригінальних варіантів на сьогоднішній день - розумний парасольку і дерев'яні годинник. Вони корисні, зручні і функціональні. Цими подарунками вчитель буде користуватися досить часто, згадуючи турботливого учня і будучи йому...
Кримінал
Завдяки скоординованим місцевою прокуратурою заходам, розшукано зловмисника, що вчинив ряд крадіжок із проникненням в житло на території Кам'янець-Подільського району. Наразі, останньому повідомлено про підозру у вчиненні злочинів, передбачених ч. 3 ст. 185 КК України (крадіжка, поєднана з проникненням у житло), обвинувальний акт за вказаними епізодами злочинної діяльності скеровано до суду для розгляду по суті пред’явленого обвинувачення. Повідомляє прес...
Різне
Керівник танцювального ансамблю "Горлиця" потрапив у аварію та потребує допомоги. Володимир Миколайович С'єдін знаходиться в лікарні. У керівника шви на голові, травма гомілкостопу, але найприкріше - перелом шийки стегна. Потрібна операція (біля 90 тис.грн.) Приватбанк 4149 4991 3763 9389 - С'єдін Володимир Нагадаємо, ансамблю налічує 50 років діяльності, також Володимир С'єдін є Заслуженим працівником культури України. Впродовж свого існування колектив ст...
Новини компаній
Скоро в усіх школах і садках будемо відзначати День вихователя і День вчителя. У батьківських чатах з'явиться це важливе питання: "Що дарувати. Як вітати?" )) Нехай це будуть не просто квіти і цукерки, а зворушливе послання від учнів або слова подяки від батьків. Дивіться нашу добірку з 5 кращих ідей, щоб здивувати, порадувати і зворушити улюблених педагогів до сліз. 1. Фотокнига кращих моментів в садку / школі Домовтеся і створіть загальну папку на Google...
Відповідальний за розділ
Книш Маргарита
Журналісти сайту 3849.com.ua до ваших послуг.

Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Кам'янця-Подільського більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!
Телефон: +380977061073