Як прийти в форму після свят: прості рецепти

Існує вислів: «Ніхто так не потребує відпустки, як людина, яка тільки з неї повернулася». І як тут не погодитися? Після застіль і затяжних святкувань не так легко повернутися у звичайний ритм життя. Та й мало кому вдається не набрати зайвих кілограмів. Ми підготували для вас декілька нескладних правил, які допоможуть швидко повернутися у форму.

Еда 1

1. Не варто мучити жорсткими дієтами. Достатньо виключити зі свого раціону на декілька тижнів цукор, хліб та інші вироби з борошна. Їжте правильну їжу. Здорова їжа буває смачною!

2. Влаштуйте «розвантажувальний» день. Упродовж дня вживайте лише один продукт. Позитивно вплинуть на ваш організм кефір, йогурт, гречка, бурий рис.75a6e1f7f7977b857c6fcb0cd48fce02

3. Пийте воду. Збільште свою добову норму. До води можна давати лимонний сік, огірок, корінь імбиру. Ці інгредієнти пришвидшують обмін речовин і виводять токсини з організму. Щоранку за півгодини до сніданку випивайте склянку води з часточкою лимона. Лимонна кислота сприяє травленню, оскільки стимулює вироблення шлункового соку. Уже через декілька днів ви зможете оцінити стан свого організму і шкіри.

4. Ходіть пішки. Попри уявну простоту цієї рекомендації, піші прогулянки здатні творити чудеса. Вони поліпшують кровообіг, зміцнюють загальний тонус організму, ну і, звичайно ж, позбавляють від зайвих кілограмів.6ec9a75379d2b6d858537f5e2d18d759

5. Сходіть в баню або сауну. Перебування в парильні допоможе вивести з організму токсини та зайву рідину, що, звичайно ж, найкращим чином позначиться на вашій фігурі. Та й відчуття після таких процедур найприємніші.

6. Повертаємося у спортзали, басейни, спортивні майданчики і парки. Чим раніше ми на це наважимося, тим кращий результат отримаємо. Щоб легше було займатися спортом, мотивуйте себе, уявляйте як чудово виглядатимете на пляжі. Оберіть свій від спорту і отримуйте від занять задоволення.

Непростий післясвятковий період і для тих, хто дотримувався посту. Пам’ятайте головне правило - з посту потрібно виходити плавно. Не бажано відразу налягати на м'ясо і ковбаси. Краще почніть з тієї ж риби, кисломолочних продуктів, невеликої кількості нежирної птиці та яєць. Вживайте в їжу більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють засвоєнню більш важкої їжі. Дієтологи радять випивати склянку теплої води перед прийомом їжі, щоб полегшити роботу шлунку.

Тож давайте любити свій організм і він обов’язково нам віддячить.

форма свята кілограми їжа вода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
Батьківська Рада Кам’янця-Подільського звернулася до мера і депутатів з питань "задоволення поточних потреб освітніх закладів". У зверненні повідомляється, що Рада довірила розпоряджатися їхніми грошима платників податків. І головною проблемою більшості закладів освіти є відсутність фінансування витрат на поточні проблеми: миючі засоби, засоби дезінфекції, прибиральний інвентар, невеликі ремонти шкільного обладнання та устаткування, витратні матеріали (лам...
Актуально!
Останніми днями помітна стурбованість кам'янчан щодо ситуації із туманом, який оповив майже усі регіони України та інформації, яка шириться у соціальних мережах щодо підвищеного рівня чадного газу у повітрі. Осінні погодні умови - тумани, наявність приземних інверсій, коли при землі утворюється затримуючий шар повітря, можуть сприяти накопичуванню забруднювальних речовин, повідомляє ГУ ДСНС України у Хмельницькій області. Проте, за даними спостережень на м...
Здоров'я
Вчора, 22 жовтня, відбулось засідання конкурсної комісії з проведення конкурсу на зайняття вакантної посади керівника комунального некомерційного підприємства "Центр первинної медичної (медико-санітарної) допомоги". Ним стала сімейний лікар амбулаторії сімейної медицини №6 Тетяна Кузняк. Таке рішення було одноголосно прийнято членами конкурсної комісії з проведення конкурсу на зайняття вакантної посади керівника комунального некомерційного підприємства "Це...
Влада
Органи прокуратури, реалізуючи конституційну функцію представництва інтересів держави в суді, продовжують активну роботу щодо збільшення надходжень до бюджету та забезпечення законності у сфері земельних відносин. Так, Кам’янець-Подільською місцевою прокуратурою виявлено факти суттєвого заниження орендних платежів за використання земельних ділянок сільськогосподарського призначення, повідомляє прес-служба прокуратури Хмельницької області. Встановлено, що н...
Суспільство
Спеціалісти групи компаній "Кобі" - української компанії-розробника програмного забезпечення "СаМаР" презентували 18 жовтня у Кам’янці-Подільському свій продукт. Зустріч відбулася з представниками міської ради, департаменту житлово-комунального господарства, поліції. Про це повідомляє прес-служба міської ради Кам’янця-Подільського. "Безпечне місто" - аналітична система оповіщення та обробки даних, що надходять з ІР-відеокамер з вбудованою аналітикою і може...
Культура
"Король Лев хотел проявить себя", "Мне кажется, в Одессе в банкетных залах нету столько баклажанов" - коротко та  іронією, бачення Лілії Сорокіної минулого випуску "МастерШеф". Вкотре, ми спостерігаємо за кам’янецькою, учасницею 9-го сезону проєкту "МастерШеф" та її кулінарними здібностями. Які завдання та умови поставили судді учасникам та як учасники їх подолали – нижче у матеріалі. Перша частина шоу була акцентована на дружбі. Судді вирішили показати, щ...
Екологія
Сьогодні, 22 жовтня, за дорученням міського голови Михайла Сімашкевича відбулась чергова робоча нарада з питань підготовки проекту рішення щодо будівництва сміттєпереробного комплексу у м. Кам’янець-Подільський. Комплекс складатиметься із сміттєпереробного заводу з потужністю переробки до 56 000 тонн на рік ТПВ у SRF/RDF-паливо та енергетичного комплексу з виробництва електричної енергії з встановленою генеруючою потужністю до 7 МВт на основі державно-прив...
Спорт
1-12 жовтня у місті Нідзіца (Республіка Польща) відбувся відкритий міжнародний турнір із важкої атлетики. Студент 1СТН курсу факультету агротехнологій та природокористування (напрям "Захист і карантин рослин") майстер спорту Маслій Володимир здобув перемогу, повідомляє прес-служба ПДАТУ. Підготував спортсмена тренер-викладач кафедри фізичного виховання Хомовський О.І. Читайте також: "Дністер: туристичний потенціал та перспективи"
Екологія
Директор Агенції регіонального розвитку Хмельницької області Роман Примуш виступив під час робочої зустрічі на підтримку кластерної ініціативи "Дністер 1362". Організаторами заходу, який відбувся 11 жовтня 2019 року у м. Хотин, стали ГО "Агенція сталого розвитку АСТАР" та ГО "Громадський рух "Нова економічна політика", повідомляє агенція регіонального розвитку Хмельницької області. У ході зустрічі були представлено результати масштабного аналітичного дослі...