Як прийти в форму після свят: прості рецепти

Існує вислів: «Ніхто так не потребує відпустки, як людина, яка тільки з неї повернулася». І як тут не погодитися? Після застіль і затяжних святкувань не так легко повернутися у звичайний ритм життя. Та й мало кому вдається не набрати зайвих кілограмів. Ми підготували для вас декілька нескладних правил, які допоможуть швидко повернутися у форму.

Еда 1

1. Не варто мучити жорсткими дієтами. Достатньо виключити зі свого раціону на декілька тижнів цукор, хліб та інші вироби з борошна. Їжте правильну їжу. Здорова їжа буває смачною!

2. Влаштуйте «розвантажувальний» день. Упродовж дня вживайте лише один продукт. Позитивно вплинуть на ваш організм кефір, йогурт, гречка, бурий рис.

3. Пийте воду. Збільште свою добову норму. До води можна давати лимонний сік, огірок, корінь імбиру. Ці інгредієнти пришвидшують обмін речовин і виводять токсини з організму. Щоранку за півгодини до сніданку випивайте склянку води з часточкою лимона. Лимонна кислота сприяє травленню, оскільки стимулює вироблення шлункового соку. Уже через декілька днів ви зможете оцінити стан свого організму і шкіри.

4. Ходіть пішки. Попри уявну простоту цієї рекомендації, піші прогулянки здатні творити чудеса. Вони поліпшують кровообіг, зміцнюють загальний тонус організму, ну і, звичайно ж, позбавляють від зайвих кілограмів.

5. Сходіть в баню або сауну. Перебування в парильні допоможе вивести з організму токсини та зайву рідину, що, звичайно ж, найкращим чином позначиться на вашій фігурі. Та й відчуття після таких процедур найприємніші.

6. Повертаємося у спортзали, басейни, спортивні майданчики і парки. Чим раніше ми на це наважимося, тим кращий результат отримаємо. Щоб легше було займатися спортом, мотивуйте себе, уявляйте як чудово виглядатимете на пляжі. Оберіть свій від спорту і отримуйте від занять задоволення.

Непростий післясвятковий період і для тих, хто дотримувався посту. Пам’ятайте головне правило - з посту потрібно виходити плавно. Не бажано відразу налягати на м'ясо і ковбаси. Краще почніть з тієї ж риби, кисломолочних продуктів, невеликої кількості нежирної птиці та яєць. Вживайте в їжу більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють засвоєнню більш важкої їжі. Дієтологи радять випивати склянку теплої води перед прийомом їжі, щоб полегшити роботу шлунку.

Тож давайте любити свій організм і він обов’язково нам віддячить.