FITNESS – НЕ ФІТНЕС

Якщо запитати пересічного громадянина, що означає в його розумінні слово «FITNESS» відповідь буде, в більшості випадків, стосуватись студій групових програм по типу Pilates, Step, Yoga…, а також заняття в тренажерній залі і т.п. В принципі, нічого страшного, кожен з цих напрямків рухової активності хороший, по своєму, і взагалі будь-яка фізична активність населення – це величезний «ПЛЮС» та РЕСПЕКТ, але…

Давайте спитаємо самі в себе навіщо ми займаємось, або хочемо займатись «FITNESS-ом»!??

І тут уже з’являється інша картинка та інші варіанти:

1. Щоб підтримувати себе в «формі» - відразу питання – В ЯКІЙ САМЕ ФОРМІ? - це стосується Вашої ваги?; пропорцій тіла (90-60-90)?; щоб могти здати нормативи?; чи могти з друзями пройтись по полю на полюванні і при цьому не втратити рушницю?..?

2. Щоб схуднути – один з варіантів, який займає, на мою думку, пріоритетне місце – ОК!

3. Щоб рухатись – це стосується тих, хто не встиг схаменутись, але встиг набрати зайву вагу, почати палити, і перестав з друзями грати волейбол по вихідних;

4. Щоб поправити здоров’я – ті, хто зрозуміли, що РУХ – ТО ЖИТТЯ!

Варіантів безліч але залишається питання – що таке «FITNESS», яким саме «фітнесом» зайнятись? І в основному ми обираємо те, що ми колись спробували, або нам радять наші друзі! І ЦЕ ПРАВИЛЬНО!

То давайте я спробую пояснити, що таке той самий ФІТНЕС.

FITNESS в перекладі означає – фізична форма! Тобто СТАН організму, здатність його виконувати фізичні навантаження! Не скільки хто кілограм скине, не те скільки калорій ви спалили за заняття, не об’єм плеча (БІЦЕПСА), тому ПЕРШЕ на, що я хочу наголосити – якщо ви прийшли на тренування і вам розказують як багато калорій ви спалите на скільки ви схуднете – Вам говорять те, що ви бажаєте чути але ніяк не правду!

А правда наступна:

1. Ваше завдання ПОЧАТИ тренуватись (не «качатись», а саме тренуватись), систематично виконувати правильні, ще раз ПРАВИЛЬНІ і тільки ПРАВИЛЬНІ рухи;

2. Систематичні тренування заставлять організм реагувати. І реакція змусить почати «зливати» воду (1 – 3 кг), зменшиться кількість «запасів» в кишечнику (а їх в нас від 7 до 15 кг) - могли таке уявити??? Тобто, через місяць системних тренувань ви скинете від 3 до 20 кг!

3. Все це реально, якщо Ви переглянете свою систему харчування. Саме СВОЄ харчування, а не придумане щось, кимось (про це я розповім в наступних статттях);

4. Скинуті кілограми – це не показник ваших можливостей чи вашого стану «я став себе почувати краще» - САМООБМАН – Вам стало легше ходити та дихати, але це не говорить по якість фізичної форми!

5. Хороше самопочуття – це ознака того, що м’язи почали повертатися в тонус та почали відновлюватись (М’ЯЗИ ВІДНОВЛЮЮТЬСЯ В БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ).

6. І тільки після цього Ви можете починати працювати над покращенням своєї фізичної форми (з чого все починається теж в наступних випусках).

І тепер застереження: Якщо Вам говорять, що за місяць-два ви скинете пару кілограм і для цього достатньо легеньке кардіо, або робота з гантельками по 1, або 2 кілограма – Вас не обманюють, але чи вирішить це основні проблеми, чи допоможе це стати Вам кращим і на скільки вистачить такого результату, ДЕ САМЕ ВИ ЗМОЖЕТЕ ЗАСТОСУВАТИ ВСОЇ НАВИКИ в підйомах одно кілограмових гантельок, чи допоможе легеньке кардіо встигнути на автобус, якщо прийдеться бігти не "легенько", а швидко, або дуже швидко???!

FITNESS (фізичний стан організму) – це здатність переміщати велику вагу, на велику відстань за мінімальний час. Його (наш стан) легко вирахувати. На скільки велику вагу / на яку максимальну дистанцію / і як швидко Ви можете перемістити і є той самий FITNESS!!! Не кількість спалених калорій чи сантиметрів… Якщо Ваша вага 125 кг при зрості 180 см. і Ви можете підтягнутись 25 разів!!! То який такий показник спалених калорій чи показник підшкірного жиру скаже вам про те що ви не в ФОРМІ!??????

Далі буде!!!

Фітнес РодіонПлугатаренко вільнатема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
26 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Екологія
На притоках Дністра, що біжать через лісові масиви ДП "Кам’янець-Подільське лісове господарство", поселилися бобри. Найчисельніші колонії представників цього виду облюбували собі береги річки  Студениці, в районі заповідного урочища Совиний яр. Природні зарості верболозу, осики, вільхи, чиста вода річки, рельєф, посилена робота лісової охорони та підгодівля в зимовий період, дають привід сподіватися на зростання поголів’я цінного хутрового звіра та освоєн...
Суспільство
Очільник міста Михайло Євстафійович у своєму Фейсбуці закликав кам'янчан долучитися до міської акції "Весняна толока". Кам’янчани, рівно через місяць наше місто офіційно відкриє обійми для гостей - стартуватиме туристичний сезон. Крім того, незабаром будемо святкувати Великдень. Тому прошу кожного долучитися до міської акції "Весняна толока" і прибрати територію біля своїх будинків, установ, підприємств. Тож мер міста сподівається на добросовісність кожног...
Освіта
Держава зобов’язується відшкодувати витрачені кошти на оплату навчання в дошкільних, позашкільних закладах,  закладах загальної середньої освіти,  професійної (професійно-технічної) та вищої освіти. Згідно з ст. 166 Податкового кодексу України, Ви можете повернути собі частину грошей у вигляді податкової знижки. Оформити податкову знижку може сам студент (якщо він має офіційний заробіток з якого сплачує податки) або його член сім’ї першого ступеня спорідне...
Спорт
14-17 березня відбувся чемпіонат України з кікбоксингу в м. Одеса. У ньому взяла участь студентка економічного факультету Подільського державного аграрно-технічного університету Антоніна Осецька. Повідомляє прес-центр ПДАТУ. Півфінальний поєдинок наша студентка провела зі спортсменкою з міста Києва у ході якого отримала виграш. Так у фіналі змагалася з досвідченою суперницею з м. Львова і в кінцевому результаті – срібло. Читайте також: "Кам'янець-Подільськ...
Культура
ІІІ Всеукраїнський конкурс "Юний піаніст" під патронатом заслуженого артиста України, професора Національної музичної академії ім. П. І. Чайковського Юрія Кота відбудеться 5-7 квітня в Кам’янці-Подільському. Організовує конкурс Міністерство культури України, управління культури і туризму департаменту гуманітарної політики Кам'янець-Подільської міської ради, Кам'янець-Подільська міська дитяча музична школа ім. Ф. Ганіцького. Повідомляє міська рада. Участь у...
Різне
День Весняного Рівнодення, який в 2019 році відзначається 20 березня о 23:58 за Києвом, є одним із старовинних язичницьких свят. Це унікальне природне явище, в момент якого день і ніч мають однакову тривалість часу, а вже з 21 березня дні почнуть стрімко зростати. OBOZREVATEL розібрався в значенні цього свята, а також в традиціях і прикметах. День весняного рівнодення і зараз відзначається чаклунами і магами, адже пробуджується природа, а також стикаються...
Суспільство
Відбулася зустріч спеціаліста Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді із студентами Кам’янець-Подільського відділення Ірпінського державного коледжу економіки та права на тему: "КПМЦСССДМ та послуги, які він надає". Молодь познайомилася із закладом, а також дізналася про соціальну підтримку сім’ям з дітьми та молоді, яку Центр надає тим, хто не взмозі вийти із складної життєвої ситуації без сторонньої допомоги. Студенти дізналися, що отримувачі...
Суспільство
Сонячна електростанція складається з 240 тисяч сонячних панелей. Учора, 19 березня, в Кам’янець-Подільському районі відбулося офіційне відкриття другої за потужністю в Україні сонячної електростанції. Ця сонячна станція складається з 240 тисяч сонячних панелей, її потужність - 63,8 МВт, вона розташована на полях фільтрації Кам’янець-Подільського цукрового заводу, який не працює з 2000-х, між селами Панівці та Мала Слобідка, що на відстані 8 кілометрів від...
Новини компаній
На ринок іграшок увірвався справжній ураган, який підкорив не тільки дітей, а й дорослих - машинки Trix Trux. Яскравий, незабутній подарунок надовго залишиться в пам'яті іменинника і його друзів. Що являє собою цей цікавий набір: - машинка з великими колесами Trix Trux; - гнучка пластикова траса, з деталей якої навіть 3-річний малюк зробить неповторну дорогу для своєї улюбленої машинки; - трамплін «хвиля» і «гірка»; - перешкода «сходи»; - струни для викона...
Спец проекты