FITNESS – НЕ ФІТНЕС

Якщо запитати пересічного громадянина, що означає в його розумінні слово «FITNESS» відповідь буде, в більшості випадків, стосуватись студій групових програм по типу Pilates, Step, Yoga…, а також заняття в тренажерній залі і т.п. В принципі, нічого страшного, кожен з цих напрямків рухової активності хороший, по своєму, і взагалі будь-яка фізична активність населення – це величезний «ПЛЮС» та РЕСПЕКТ, але…

Давайте спитаємо самі в себе навіщо ми займаємось, або хочемо займатись «FITNESS-ом»!??

І тут уже з’являється інша картинка та інші варіанти:

1. Щоб підтримувати себе в «формі» - відразу питання – В ЯКІЙ САМЕ ФОРМІ? - це стосується Вашої ваги?; пропорцій тіла (90-60-90)?; щоб могти здати нормативи?; чи могти з друзями пройтись по полю на полюванні і при цьому не втратити рушницю?..?

2. Щоб схуднути – один з варіантів, який займає, на мою думку, пріоритетне місце – ОК!

3. Щоб рухатись – це стосується тих, хто не встиг схаменутись, але встиг набрати зайву вагу, почати палити, і перестав з друзями грати волейбол по вихідних;

4. Щоб поправити здоров’я – ті, хто зрозуміли, що РУХ – ТО ЖИТТЯ!

Варіантів безліч але залишається питання – що таке «FITNESS», яким саме «фітнесом» зайнятись? І в основному ми обираємо те, що ми колись спробували, або нам радять наші друзі! І ЦЕ ПРАВИЛЬНО!

То давайте я спробую пояснити, що таке той самий ФІТНЕС.

FITNESS в перекладі означає – фізична форма! Тобто СТАН організму, здатність його виконувати фізичні навантаження! Не скільки хто кілограм скине, не те скільки калорій ви спалили за заняття, не об’єм плеча (БІЦЕПСА), тому ПЕРШЕ на, що я хочу наголосити – якщо ви прийшли на тренування і вам розказують як багато калорій ви спалите на скільки ви схуднете – Вам говорять те, що ви бажаєте чути але ніяк не правду!

А правда наступна:

1. Ваше завдання ПОЧАТИ тренуватись (не «качатись», а саме тренуватись), систематично виконувати правильні, ще раз ПРАВИЛЬНІ і тільки ПРАВИЛЬНІ рухи;

2. Систематичні тренування заставлять організм реагувати. І реакція змусить почати «зливати» воду (1 – 3 кг), зменшиться кількість «запасів» в кишечнику (а їх в нас від 7 до 15 кг) - могли таке уявити??? Тобто, через місяць системних тренувань ви скинете від 3 до 20 кг!

3. Все це реально, якщо Ви переглянете свою систему харчування. Саме СВОЄ харчування, а не придумане щось, кимось (про це я розповім в наступних статттях);

4. Скинуті кілограми – це не показник ваших можливостей чи вашого стану «я став себе почувати краще» - САМООБМАН – Вам стало легше ходити та дихати, але це не говорить по якість фізичної форми!

5. Хороше самопочуття – це ознака того, що м’язи почали повертатися в тонус та почали відновлюватись (М’ЯЗИ ВІДНОВЛЮЮТЬСЯ В БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ).

6. І тільки після цього Ви можете починати працювати над покращенням своєї фізичної форми (з чого все починається теж в наступних випусках).

І тепер застереження: Якщо Вам говорять, що за місяць-два ви скинете пару кілограм і для цього достатньо легеньке кардіо, або робота з гантельками по 1, або 2 кілограма – Вас не обманюють, але чи вирішить це основні проблеми, чи допоможе це стати Вам кращим і на скільки вистачить такого результату, ДЕ САМЕ ВИ ЗМОЖЕТЕ ЗАСТОСУВАТИ ВСОЇ НАВИКИ в підйомах одно кілограмових гантельок, чи допоможе легеньке кардіо встигнути на автобус, якщо прийдеться бігти не "легенько", а швидко, або дуже швидко???!

FITNESS (фізичний стан організму) – це здатність переміщати велику вагу, на велику відстань за мінімальний час. Його (наш стан) легко вирахувати. На скільки велику вагу / на яку максимальну дистанцію / і як швидко Ви можете перемістити і є той самий FITNESS!!! Не кількість спалених калорій чи сантиметрів… Якщо Ваша вага 125 кг при зрості 180 см. і Ви можете підтягнутись 25 разів!!! То який такий показник спалених калорій чи показник підшкірного жиру скаже вам про те що ви не в ФОРМІ!??????

Далі буде!!!

Фітнес РодіонПлугатаренко вільнатема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
26 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Спецтема
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми піклуємося, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. У Кам'янці 11-річний хлопець випав з маршрутки Вчора, 19 вересня, з маршрутки №42 "Кам'янець-Подільський - Довжок" на ходу випав 11-літній хлопець. 2. У Кам'янці трапилася масштабна ДТП 15 вересня близько 17:25 години в м. Кам’янці-Подільському на перехресті вулиць Лесі Українки та Гун...
Пригоди
22 вересня о 20:05 на пункт зв’язку рятувальників м. Дунаївці поступило повідомлення про те, що на вул. Шевченка, 115 сталася пожежа в складському приміщенні цеху з переробки деревини на одному з підприємств м. Дунаївці. Перші розрахунки вогнеборців встановили, що пожежа швидко поширюється, є загроза сусіднім будівлям і спорудам. За підвищеним номером виклику на місце події додатково було направлено пожежно-рятувальні підрозділи Ярмолинець, Нової Ушиці, Ка...
Увага!
Поліція Кам'янця-Подільського просить допомоги у встановлені особи зловмисника, який скоїв ряд крадіжок у дошкільних навчальних закладах міста. Кам’янець-Подільським ВП встановлюється особа причетна до ряду крадіжок із дитячих садочків міста, яка зображена на фото. Прохання до усіх кому відомий даний чоловік повідомити за телефоном +380976383047 або +38(03849)64500 (анонімність гарантуємо). Фото: Кам’янець-Подільський відділ поліції Читайте також: "Минулої...
Суспільство
Вчора, 22 вересня, військві Центру розмінування долучились до заходів 14 окремого Пилявецького Потягу. В місті Стара Синява Староконстантинівського району Хмельницької області у рамках проведення заходів 14 окремого Пилявецького Потягу, присвяченого 370-річчю Битви під Пилявою, військовослужбовці Центру розмінування Головного управління оперативного забезпечення Збройних сил України, провели виставку сучасних засобів розмінування, індивідуального захисту с...
Пригоди
Одразу дві пожежі за одну ніч довелося ліквідовувати кам'янецьким рятувальникам. 21 вересня 2 пожежі сталося у Кам’янець-Подільському районі. О 00:04 у с. Гуменці, ймовірно, через несправність спалахнув вантажний автомобіль Mercedes. А вже за півгодини — о 00:44 коротке замикання електромережі призвело до загоряння господарчої споруди у с. Кам’янка. Обидві пожежі ліквідовано силами бійців 5 Державної пожежно-рятувальної частини. Повідомляє ГУ ДСНС України...
Культура
Сьогодні на проспекті Грушевського вже четвертий рік поспіль відбулася патріотична акція "Ланцюг миру". До ініціативи Кам'янець-Подільського відділення Ірпінського державного коледжу економіки та права приєдналися студенти всіх вищих навчальних закладів міста. Уздовж проспекту Грушевського молодь вітала водіїв яскравими жовто-блакитними кульками, національними прапорами, плакатами із закликами про мир. Адже основна мета акції – продемонструвати прагнення м...
Суспільство
У Верховній Раді зареєстровано проект закону № 9092 "Про внесення змін до деяких законодавчих актів України щодо права на визначення імені особи". У цьому законопроекті уточнюються положення Цивільного та Сімейного кодексів України щодо визначення імені дитини та його зміни. Законопроектом пропонується передбачити, що дитині не може бути дано: ім’я, що складається з назв неживих предметів, вигаданих персонажів, географічних назв, титулів, хвороб, абревіату...
20.09-23.09
Кам’янець магічний відкрив свої двері містянам, гостям міста, туристам. Розваги, гастрономічні ярмарки, танцювальні та музичні конкурси – кожних вихідних інша програма. Фестивалі не вщухатимуть до самої осені. Та як провести ці вихідні? Команда сайту "3849.com.ua" розпочинає рубрику "Вихідні у Кам’янці-Подільському" для того, щоб ви знали куди піти, чим зайнятися та як розважити своїх гостей. Четвер (20.09) 09:00 м. Кам'янець-Подільський - ІV Культурний фо...
Новини компаній
Останні екземпляри книги "Маріуполь. Останній форпост". Перевидання не буде. Поспішайте купити чесну книгу про події 2014-2015 років в Маріуполі і Приазов'ї. "Маріуполь. Останній форпост" - читають в Празі та Відні, Берліні та Тбілісі, Луцьку і Тернополі, Києві та Львові, Донецьку та Краматорську. Книга говорить голосом тих, хто бачив, чув і сам був учасником страшних і трагічних подій 2014 - 2015 років в Маріуполі. У ній немає оціночних суджень - тільки ф...