FITNESS – НЕ ФІТНЕС

Якщо запитати пересічного громадянина, що означає в його розумінні слово «FITNESS» відповідь буде, в більшості випадків, стосуватись студій групових програм по типу Pilates, Step, Yoga…, а також заняття в тренажерній залі і т.п. В принципі, нічого страшного, кожен з цих напрямків рухової активності хороший, по своєму, і взагалі будь-яка фізична активність населення – це величезний «ПЛЮС» та РЕСПЕКТ, але…

Давайте спитаємо самі в себе навіщо ми займаємось, або хочемо займатись «FITNESS-ом»!??

І тут уже з’являється інша картинка та інші варіанти:

1. Щоб підтримувати себе в «формі» - відразу питання – В ЯКІЙ САМЕ ФОРМІ? - це стосується Вашої ваги?; пропорцій тіла (90-60-90)?; щоб могти здати нормативи?; чи могти з друзями пройтись по полю на полюванні і при цьому не втратити рушницю?..?

2. Щоб схуднути – один з варіантів, який займає, на мою думку, пріоритетне місце – ОК!

3. Щоб рухатись – це стосується тих, хто не встиг схаменутись, але встиг набрати зайву вагу, почати палити, і перестав з друзями грати волейбол по вихідних;

4. Щоб поправити здоров’я – ті, хто зрозуміли, що РУХ – ТО ЖИТТЯ!

Варіантів безліч але залишається питання – що таке «FITNESS», яким саме «фітнесом» зайнятись? І в основному ми обираємо те, що ми колись спробували, або нам радять наші друзі! І ЦЕ ПРАВИЛЬНО!

То давайте я спробую пояснити, що таке той самий ФІТНЕС.

FITNESS в перекладі означає – фізична форма! Тобто СТАН організму, здатність його виконувати фізичні навантаження! Не скільки хто кілограм скине, не те скільки калорій ви спалили за заняття, не об’єм плеча (БІЦЕПСА), тому ПЕРШЕ на, що я хочу наголосити – якщо ви прийшли на тренування і вам розказують як багато калорій ви спалите на скільки ви схуднете – Вам говорять те, що ви бажаєте чути але ніяк не правду!

А правда наступна:

1. Ваше завдання ПОЧАТИ тренуватись (не «качатись», а саме тренуватись), систематично виконувати правильні, ще раз ПРАВИЛЬНІ і тільки ПРАВИЛЬНІ рухи;

2. Систематичні тренування заставлять організм реагувати. І реакція змусить почати «зливати» воду (1 – 3 кг), зменшиться кількість «запасів» в кишечнику (а їх в нас від 7 до 15 кг) - могли таке уявити??? Тобто, через місяць системних тренувань ви скинете від 3 до 20 кг!

3. Все це реально, якщо Ви переглянете свою систему харчування. Саме СВОЄ харчування, а не придумане щось, кимось (про це я розповім в наступних статттях);

4. Скинуті кілограми – це не показник ваших можливостей чи вашого стану «я став себе почувати краще» - САМООБМАН – Вам стало легше ходити та дихати, але це не говорить по якість фізичної форми!

5. Хороше самопочуття – це ознака того, що м’язи почали повертатися в тонус та почали відновлюватись (М’ЯЗИ ВІДНОВЛЮЮТЬСЯ В БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ).

6. І тільки після цього Ви можете починати працювати над покращенням своєї фізичної форми (з чого все починається теж в наступних випусках).

І тепер застереження: Якщо Вам говорять, що за місяць-два ви скинете пару кілограм і для цього достатньо легеньке кардіо, або робота з гантельками по 1, або 2 кілограма – Вас не обманюють, але чи вирішить це основні проблеми, чи допоможе це стати Вам кращим і на скільки вистачить такого результату, ДЕ САМЕ ВИ ЗМОЖЕТЕ ЗАСТОСУВАТИ ВСОЇ НАВИКИ в підйомах одно кілограмових гантельок, чи допоможе легеньке кардіо встигнути на автобус, якщо прийдеться бігти не "легенько", а швидко, або дуже швидко???!

FITNESS (фізичний стан організму) – це здатність переміщати велику вагу, на велику відстань за мінімальний час. Його (наш стан) легко вирахувати. На скільки велику вагу / на яку максимальну дистанцію / і як швидко Ви можете перемістити і є той самий FITNESS!!! Не кількість спалених калорій чи сантиметрів… Якщо Ваша вага 125 кг при зрості 180 см. і Ви можете підтягнутись 25 разів!!! То який такий показник спалених калорій чи показник підшкірного жиру скаже вам про те що ви не в ФОРМІ!??????

Далі буде!!!

Фітнес РодіонПлугатаренко вільнатема
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
Екс-начальника управління освіти і науки Кам'янець-Подільської міської ради Світлану Старченко відзначено державною нагородою. З нагоди Дня незалежності України президент України Володимир Зеленський вручив державні нагороди за значний особистий внесок у державне будівництво, соціально-економічний, науково-технічний, культурно-освітній розвиток України, вагомі трудові здобутки та високий професіоналізм. Почесне звання "Заслужений працівник освіти України"...
Спецтема
Команда сайту "3849.com.ua" продовжує недільну рубрику "ТОП-7 новин тижня", які Ви могли пропустити. Ми піклуємося, щоб наші відвідувачі були поінформовані з усіх питань. 1. Рейтинг шкіл та закладів спеціалізованої освіти Кам'янця-Подільського 2019 року "Освіта.ua" складено щорічний рейтинг найкращих загальноосвітніх шкіл України за підсумками проведення зовнішнього незалежного оцінювання 2019 року. 2. В управлінні освіти і науки Кам'янець-Подільської місь...
Перевірено на собі
Літо – це період відпусток, відпочинку та витрат. На календарі вже серпень, літо добігає завершення, але "оксамитовий сезон" саме у розпалі. Тому редакція сайту "3849.com.ua" вирішила поділитись враженнями від відпочинку на морі, який перевірили на собі. Нагадаємо, що позаминулого літа, ми розповідали про відпочинок у селі Клоблево, Одеської області. Детальніше ознайомитись із матеріалом можна тут. Обирали місце, яке б поєднувало у собі оздоровлення на пля...
Реклама
Проводиться набір на навчання, відповідно до програми SALT Shared Accountability Lending and Teaching (Спільна Відповідальність Позики і Навчання) Автор курсу - Гері Міллер (Gary Miller). Навчання проводиться безкоштовно, за підтримки та сприяння міжнародної міссії Christian Aid Ministries (Благодійна організація "Християнська Служба Допомоги"). Ми пропонуємо: 1. навчальні уроки один раз на два тижні з наступних тем: 1. Управління фінансами з християнської...
23.08-26.08
"Кам’янець на Поділлі - український колорит" офіційно відкриває турсезон 2019 року. Квітка на камені відкрив свої двері містянам, гостям міста, туристам. Розваги, гастрономічні ярмарки, танцювальні та музичні конкурси – кожних вихідних інша програма. Фестивалі не вщухатимуть до самої осені. Та як провести ці вихідні? Команда сайту "3849.com.ua" розпочинає рубрику "Вихідні у Кам’янці-Подільському" для того, щоб ви знали куди піти, чим зайнятися та як розваж...
Пригоди
22 серпня о 17:55 під час патрулювання річкою Дністер поблизу села Устя Кам’янець-Подільського району бійці чергового водолазно-рятувального відділення №4 помітили, що за 150 метрів від берега за течію пливете пошкоджений човен, а біля нього знаходяться люди, які подають знаки про допомогу. Негайно до потерпілих добралися надзвичайники, які за лічені секунди витягнули на борт двох громадян 32-х та 51-го років, повідомляє ГУ ДСНС України у Хмельницькій обла...
Культура
У багатьох містах України є механізми, які дозволяють визначати час за сонцем. Тепер такий механізм має і Кам’янець-Подільський. Реалізація проекту в Кам’янці тривала близько року. Годинник встановили біля Ратуші. Він складається із ємності з водою, кованої стрілки, яку виготовила кузня Пугача, та циферблату, яким слугує площа. Поруч із часоміром облаштували лавочки, також тут планується довиконати роботи з благоустрою, повідомляє прес-служба міської ради....
Суспільство
14 жовтня 2016 у нашому місті в знак глибокої шани до українських воїнів, добровольців та волонтерів, які встали на захист рідної землі і всіх її жителів, що об’єдналися заради перемоги над ворогом, було урочисто відкрито Монумент "Пам’яті героїв АТО". Цьогоріч, за ініціативи колективу Центру розмінування, виконано роботи із облаштування та впорядкування прилеглої до Меморіалу території, які планувалося закінчити до 14 жовтня 2019 року. Водночас, завдячуюч...
Суспільство
Вчора, 22 серпня, у рамках проведення чергової ротації до Центру розмінування Головного управління оперативного забезпечення Збройних Сил України повернулись 22 військовослужбовця, які упродовж чотирьох місяців виконували свій службовий обов’язок у зоні проведення операції Об’єднаних сил. Військові розміновували і розчищали території від вибухонебезпечних предметів, працювали над знешкодженням та знищенням саморобних вибухових пристроїв та проводили роботи...
Спец проекти