Ознаки весняного авітамінозу

Симптоми авітамінозу в цьому випадку занадто незначні, щоб звертатися до лікаря – це може бути занепад сил, безсоння, дратівливість, розлади травлення, дрібні косметичні дефекти: лущення шкіри, тріщини в куточках губ, нездоровий колір обличчя.

Часто саме в цей час люди внаслідок зниження імунітету найбільш схильні застуді, дрібні ранки і удари довго не заживають, а хронічні захворювання загострюються. В цілому якість життя помітно знижується, і залишати гіповітамінози без уваги не варто: з часом вони можуть викликати серйозні розлади обміну речовин.

У гіповітамінозів є своя група ризику. У неї входять:

  • Люди з недостатньою масою тіла. У деяких це обумовлено вродженими особливостями обміну, однак інші просто їдять занадто мало, щоб заповнити дефіцит поживних речовин.
  • Люди з надмірною масою тіла. Це може звучати парадоксально, але насправді у багатьох з них значна частина раціону припадає на так звані «порожні калорії», а вітамінів не вистачає.
  • Майбутні і молоді мами, які не приділяють достатньо уваги здоровому харчуванню. У ці періоди життя необхідно приділяти увагу раціональному харчуванню годуючої і вагітних жінок, незалежно від пори року.
  • Люди з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. В цьому випадку вітаміни просто погано засвоюються. Наприклад, при гастритах часто порушується обмін вітамінів групи В, а при пригніченні кишкової мікрофлори можливий недолік вітаміну К.
  • Люди, які довгий час вживають ліки. Зокрема, прийом гормональних контрацептивів і естрогенових препаратів краще поєднувати з підвищеними дозами фолієвої кислоти, аскорбінової кислоти і вітаміну В12.
  • Люди похилого віку. Для них надзвичайно важливо стежити за рівнем вітамінів D і В12.
  • Люди, які зловживають алкоголем. У них погано засвоюється цілий ряд поживних речовин, особливо А, С, D і більшість вітамінів групи В. Якщо ви курите, варто приділити особливу увагу вітамінам С і В12.


Профілактика весняного авітамінозу (гіповітамінозу)

Тим, хто відноситься до групи ризику, варто періодично здавати аналізи на вміст вітамінів в сироватці крові та за погодженням з лікарем приймати вітамінні препарати. Для всіх інших найкраща профілактика авітамінозу – здорове харчування.

Ніякі вітамінні препарати та біодобавки, навіть найдорожчі і якісні, не будуть настільки ж ефективні, як регулярне вживання продуктів з високою «харчової щільністю», тих, у яких високий вміст цінних поживних речовин щодо калорійності. Природно, під час антарктичної зимівлі універсальні вітамінні препарати врятували б вам життя, але дослідження показують, що в звичайних умовах, «для профілактики», їх вживання здоровою людиною практично марно.

Медицина Кам'янця
Медицина авітаміноз препарати вітаміни імунітет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
92 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Спорт
Днями пройшов відкритий чемпіонат України зі стрільби з пневматичної зброї. Вітаємо студента третього курсу факультету фізичної культури Кам'янець-Подільського національного університету ім І. Огієнка Кирилла Козюка з подвійною перемогою на чемпіонаті України зі стрільби з пневматичної зброї імені ЗТУ А.П. Кукси, що відбувся 18-23 вересня в місті Львові. Кирилл отримав золоті медалі у вправах ГП-МІХ та ГП-6ч (ком.). Читайте також: "Кам'янецькі школярі назб...
Суспільство
Починаючи з 25 вересня, в місті буде поступово відновлене гаряче водопостачання. Спершу гаряча вода з'явиться у мешканців селища Мукші-Китайгородської, а також житлових будинків за наступними адресами: вул. Лермонтова, 5; Драй-Хмари, 42, 44; пр. Грушевського, 31 (гуртожиток); Гагаріна, 65, 67, 69, 71, 73, 81, 89; вул. Панівецька 1, 3, 5; вул. Л. Українки, 75, 77, 79, 75; Панівецька 13, 13а; Р. Шухевича (Кулика), 2; пр. Грушевського, 62а; Годованця 26, 24....
Новини компаній
Останнім часом місто Слов'янськ на світовій арені звучав тільки в контексті військових дій на Донбасі. Проросійські найманці захопили місто в квітні 2014 року, з тих пір Слов'янськ був у всіх на слуху. Про нього говорили по телевізору, писали в інтернеті і газетах, говорили в кабінетах чиновників. Після того, як сепаратисти разом з найманцями покинули місто під натиском українських військових, у Слов’янську настав мир. Сьогодні тут по вулицях безтурботно г...
Новини компаній
Вже зовсім скоро, 7 жовтня, всі вчителі країни святкуватимуть своє професійне свято - День Вчителя. Важливо вибрати оригінальний подарунок вчителю, який буде приносити користь і робити життя хоча б трохи комфортніше і яскравіше. Одні з кращих й оригінальних варіантів на сьогоднішній день - розумна парасолька і дерев'яний годинник. Вони корисні, зручні, функціональні. Цими подарунками вчитель буде користуватися досить часто, згадуючи турботливого учня і буд...
Екологія
Кількість автомобілів на магістральних трасах, дорогах міст як у всьому світі, так і в нашій країні щороку зростає в геометричній прогресії. Тому роль автомобільного транспорту в забрудненні атмосферного повітря – величезна. І саме шкідливі викиди транспорту безпосередньо поступають в зону дихання людини, що сприяє зростанню числа респіраторних захворювань у населення, розвитку онкологічних, серцево-судинних хвороб у дорослих та дітей. Щоквартальними моніт...
Кримінал
За процесуального керівництва Новоушицького відділу Кам’янець-Подільської місцевої прокуратури слідчими слідчого відділу Новоушицького відділу Дунаєвецького відділу поліції Головного управління Національної поліції в області, викрито 19-річну жінку, яка займалась збутом наркотичних засобів, а також сутенерством, у тому числі з використанням неповнолітніх осіб. Правоохоронцями задокументовано факти продажу зловмисницею особливо небезпечного наркотичного зас...
Освіта
20 вересня в Кам’янці-Подільському відбулась екологічна акція "День без сміття", ініціатором якої стало учнівське об’єднання "СЛІД" ЗОШ № 10. Учасники еко-акції вважають, що саме завдяки активній молоді вдалося втілити в життя ідею чистого міста. Метою заходу було долучити до нього якомога більше кам’янчан, молоді та громадських організацій, і учасникам акції це вдалося. До заходу залучили близько 200 школярів центральних шкіл міста, які прибрали територію...
Влада
День Діалогу з владою - це традиційний щорічний захід, що є майданчиком для обговорення питань та вироблення спільної позиції органів державної влади та Асоціації міст України щодо розвитку місцевого самоврядування, удосконалення законодавчої бази, розв’язання конкретних проблем забезпечення життєдіяльності територіальних громад. Відкриває захід Київський міський голова Віталій Кличко. На Дні Діалогу у понеділок виступить Прем’єр-міністр України Володимир...
Здоров'я
За даними травмпункту міської лікарні, з 17 по 24 вересня в Кам’янці-Подільському зареєстровано 211 осіб, які постраждали внаслідок нещасних випадків невиробничого характеру (за попередній тиждень – 225 осіб). В тому числі 61 дитина (за попередній тиждень – 73). Проведено 12 попередньо-хірургічних операцій; накладено 47 гіпсів (за попередній тиждень 48). 11 осіб постраждали внаслідок криміналу, 4 особи - внаслідок ДТП. Госпіталізовано 10 осіб. Виробничі тр...