5 правил, як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час»

«Літній» та «зимовий» час, їхня зміна по різному сприймається у суспільстві, але одностайні всі, що для організму це додатковий стрес, тому важко адаптуватися до коливань в 1 годину.

Редакція сайту «3849.com.ua» підібрала 5 основних правил про які говорять лікарі та вчені, щоб максимально спростити процес адаптації.

Висипатись. Лягайте спати на 30-40 хвилин раніше звичного, щоб організм отримав додатковий час для відновлення сил. Допоможе розслабитись та налаштуватись на сонний мотив тепла ванна.

Мінімізувати негатив. Дане правило є актуальним круглий рік, але в період адаптації особливо, не перевантажуйте нервову систему, їй і так зараз важко. Обмежте негативні фактори впливу – Інтернет, телебачення, газети.

Свіже повітря. Цього правила також варто дотримуватись постійно. Знайдіть у своєму рафіку хоч пів годинки на прогулянку, спілкування з друзями, це допоможе гарно закінчувати день та розпочинати його на позитиві.

Не відкладайте справи на ранок. При зміні часу не діє правило «ранок мудріший від вечора», робіть всі важливі справи перед сном, бо вранці організм не зможе на 100% оцінювати ситуацію та пропонувати варіанти розв’язання проблеми.

Мінімум кави. Вживайте більше спокійних напоїв, наприклад, трав’яний чай, не пийте агресивну каву, яка тонізує організм, він і так зараз напружений.

Сподіваємося, що цього року, з нашими порадами, ви не відчуєте дискомфорту при переході на «зимовий час». А найголовніше з 28 жовтня ввечері перед сном переведіть стрілку годинника на 1 годину назад. Будьте бадьорі!