5 правил, як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час»

5 правил, як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час», Ірина Ільницька

«Літній» та «зимовий» час, їхня зміна по різному сприймається у суспільстві, але одностайні всі, що для організму це додатковий стрес, тому важко адаптуватися до коливань в 1 годину.

Редакція сайту «3849.com.ua» підібрала 5 основних правил про які говорять лікарі та вчені, щоб максимально спростити процес адаптації.

Висипатись. Лягайте спати на 30-40 хвилин раніше звичного, щоб організм отримав додатковий час для відновлення сил. Допоможе розслабитись та налаштуватись на сонний мотив тепла ванна.

Мінімізувати негатив. Дане правило є актуальним круглий рік, але в період адаптації особливо, не перевантажуйте нервову систему, їй і так зараз важко. Обмежте негативні фактори впливу – Інтернет, телебачення, газети.

Свіже повітря. Цього правила також варто дотримуватись постійно. Знайдіть у своєму рафіку хоч пів годинки на прогулянку, спілкування з друзями, це допоможе гарно закінчувати день та розпочинати його на позитиві.

Не відкладайте справи на ранок. При зміні часу не діє правило «ранок мудріший від вечора», робіть всі важливі справи перед сном, бо вранці організм не зможе на 100% оцінювати ситуацію та пропонувати варіанти розв’язання проблеми.

Мінімум кави. Вживайте більше спокійних напоїв, наприклад, трав’яний чай, не пийте агресивну каву, яка тонізує організм, він і так зараз напружений.

Сподіваємося, що цього року, з нашими порадами, ви не відчуєте дискомфорту при переході на «зимовий час». А найголовніше з 28 жовтня ввечері перед сном переведіть стрілку годинника на 1 годину назад. Будьте бадьорі!

5 правил, як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час», фото-1
5 правил, як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час», фото-1
зимовийчас літнійчас адаптація стрес
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
157 переглядів у жовтні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Влада
Кабінет Міністрів уповноважив Національну поліцію виявляти незареєстровані громадянами транспортні засоби, ввезені в Україну на термін більше 30 днів. Відповідну постанову, яка вносить зміни в положення про Нацполіціі, прийнято на засіданні Кабміну в середу. Повідомляє прес служба  28 жовтня Кабінет міністрів погодив проєкт постанови, що дозволяє залучати до відповідальності власників авто на європейській реєстрації. Про це в Facebook повідомив один з ініц...
Пригоди
Сталася пожежа вчора, 29 жовтня, у селі Пудлівці на Кам’янеччині. Як повідомили надзвияайники, о 07:25 до рятувальників 5 державної пожежно-рятувальної частини надійшло повідомлення про пожежу в одному із приватних господарств у селі Пудлівці.  На місці пожежі рятувальники виявили бездиханне тіло громадянина 1940 року народження. Повідомляє прес служба порятунку 101 Кам'янця-Подільського. Причиною стала необережність під час куріння. Читайте також:"У Кам’я...
Влада
Недобросовісного землекористувача зобов’язано сплатити на користь міської ради безпідставно збережені кошти орендної плати за використання земельної ділянки комунальної власності. Встановлено, що з 2008 року товариству на праві власності належить комплекс нерухомого майна, розташований у м. Кам’янці-Подільському. Повідомляє прес служба Хмельницької обласної прокуратури. Всупереч вимогам законодавства та рішенню органу місцевого самоврядування, яким затверд...
Кримінал
Жахлива трагедія сталася в італійському місті Ріміні. В ніч на 26 жовтня чоловік 61-річної Віри завдав їй смертельного удару молотком по голові. Тіло дружини залишив у квартирі і втік, але потім вирішив здатися поліції. Як виявилося, жінка хотіла розлучитися через його зради і в день вбивства мала йти до адвоката, повідомляє прес служба Obozrevatel. Родичі Віри Мудрої (родом з Кам’янця-Подільського) вважають, що чоловік заздалегідь спланував злочин, але с...
Різне
На кінець жовтня 249 юнаків призовного віку вже відправлено з обласного збірного пункту до військових частин Збройних Сил України та інших військових формувань. Нагадаємо, що протягом осінньої призовної кампанії в області планується призвати на військову службу 576 юнаків віком від 18 до 27 років. Повідомляє прес служба Хмельницького обласного військового комісаріату. Із них 320 проходитимуть службу у Збройних Силах України, решта – в інших військових форм...
Новини компаній
В непростий час пандемії коронавірусу та сезонного грипу, як ніколи варто думати про власне здоров’я та дбати про зміцнення імунітету. Адже здорова імунна система – це запорука відмінного самопочуття, енергії та гарного настрою. Вітаргін  - чудовий засіб для зміцнення імунітету, який допоможе Вам відновити природний захист Вашого організму. Гель з бурої морської водорості Вітаргін ефективно очищує організм, насичує його корисними речовинами та нормалізує о...
Культура
Команда Департаменту гуманітарної політики представила цікавий проєкт, який потребує підтримки мешканців. Його мета - запустити першу освітню дитячу резиденцію "Podillya SmArt Camp", як відправну точку для розвитку в місті галузі дитячого, пізнавального та освітнього туризму. Повідомляє прес служба  Цей проєкт уже пройшов конкурсний відбір до участі в програмі "Діти культури" Українського Культурного Фонду (УКФ)! І тепер для його реалізації необхідно залу...
Суспільство
Придбано новий комунальний транспорт для надання ритуальних послуг. Оновлення такого транспорту відбулося вперше за багато років. Повідомляє прес служба Кам’янець-Подільської міської ради. Автомобіль знаходиться в користуванні КП "Спецкомунтранс", яке надає ритуальні послуги. Читайте також:"На річці Дністер зафіксовано загибель риби".
Відповідальний за розділ
Книш Маргарита
Журналісти сайту 3849.com.ua до ваших послуг.

Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Кам'янця-Подільського більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!
Телефон: +380977061073