Сезон застуд: як себе захистити

Разом з першими осінніми дощами та похолоданнями прийшов сезон гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Млявість, часте переохолодження організму через поривчасті вітри та нестача вітамінів ослаблює наш імунітет, що і призводить до частих застуд.

Хоча медики стверджують, що це не епідемія, але  слід вже починати займатись профілактикою, адже застуда – це важкий удар не тільки для вашого організму, але й для гаманця.За ліки у аптеках сьогодні потрібно викласти чималеньку суму.

Щоб зміцнити свій організм восени та ефективно протистояти різним недугами необхідно збагачувати свій раціон вітамінами та корисними речовинами, такими як цибуля, часник, імбир, мед, лимон, яблука. Ринок переповнений природними антиоксидантами, хоча таке задоволення теж не з дешевих. Сьогодні за кілограм часнику просять у межах 80 гривень, за лимон – близько 50, а за мед – 40 гривень за півлітра. Але краще захистити свій організм, а ніж потім страждати через недуг.

Яблука багаті на залізо, велику кількість мінеральних речовин, фолієву кислоту, а також на вітамін С, а саме цей антиоксидант і зміцнює імунну систему. Груші містять рідкісні ефірні олії та біологічно активні речовини, які сприяють підвищенню імунітету й здатності боротися з інфекціями, запальними процесами й навіть депресією.

Лимон має широку антисептичну дію, вбиває шкідливі бактерії, його широко використовують при лікуванні респіраторних вірусних захворювань, що вражають дихальні шляхи. При застудах повною мірою проявляється користь чаю з лимоном. Вживаючи теплий чай з цим жовтогарячим фруктом, хворий не лише поповнює запаси вітамінів, але і сприяє нормалізації температури тіла, за рахунок корисних властивостей лимона.

Вдало бориться з осінньою депресією і буряк. Він приносить організму залізо, магній, калій та кальцій. Також у буряку міститься рекордна кількість йоду, який є необхідним елементом для діяльності залоз внутрішньої секреції, особливо щитовидної залози та стимулює роботу мозку.

Не слід забувати і про капусту. Вітамінів в білокачанній повний набір, якраз все саме потрібне нашому організму. Вітаміну С, звичайно дуже багато, але , найцікавіше, при тривалому зберіганні і при тепловій обробці він не зникає.

Досить популярним сьогодні є вживання імбиру. І це не дивно, адже ефірна олія імбиру має бактерицидну дію. Пари ефірного масла мають здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Також імбир містить безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують імунні процеси. Це особливо важливо при хворобі, адже імунній системі в цей час доводиться активно витрачати корисні речовини, а імбир поповнює їх нестачу.

Дієтологи та лікарі радять в період осіннього авітамінозу включати в раціон овочі та фрукти 5 різних кольорів. До прикладу: червоний буряк, білокачанна капуста, жовтий лимон, зелене яблуко, помаранчева морква.

Дуже корисний для профілактики застуди та зміцнення імунітету такий вітчизняний продукт, як мед. Його регулярне вживання сприяє посиленню імунних реакцій і зміцненню всього організму. Зокрема, він сприяє поліпшенню розумової та фізичної активності, опірності організму хвороботворним збудникам.

"Від семи недуга - часник і цибуля", - так кажуть у народі. Цибуля активує обмін речовин , стимулює роботу кровотворних органів і органів травлення , сприяє очищенню крові , виведенню з організму зайвої рідини. В цибулі міститься більше цукрів , ніж у яблуках і навіть грушах. Корисні властивості часнику обумовлені високим вмістом життєво важливої сполуки алліцини, є відмінним терапевтичним засобом. Сірка, що міститься в алліцині, надає часнику їдкий присмак і його своєрідний запах. 

Можна нескінченно говорити і про лікувальні властивості часнику: він допоможе при серцевих захворюваннях, простуді, кашлі, а також знизить кров’яний тиск. Якщо ви відчуваєте постійний стрес на роботі чи вдома, ваші нерви на межі, заспокоїтися і не впасти в депресію допоможе все той же часник. Діюча речовина - вітамін РР, лікує безсоння, знімає стрес і втому, запобігає депресію.

Восени слід бути досить уважним до свого здоров’я та правильно обирати продукти для харчування, тоді застуда вас омине.

застуда грип захист осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
68 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Новини компаній
Останнім часом місто Слов'янськ на світовій арені звучав тільки в контексті військових дій на Донбасі. Проросійські найманці захопили місто в квітні 2014 року, з тих пір Слов'янськ був у всіх на слуху. Про нього говорили по телевізору, писали в інтернеті і газетах, говорили в кабінетах чиновників. Після того, як сепаратисти разом з найманцями покинули місто під натиском українських військових, у Слов’янську настав мир. Сьогодні тут по вулицях безтурботно г...
Новини компаній
Вже зовсім скоро, 7 жовтня, всі вчителі країни святкуватимуть своє професійне свято - День Вчителя. Важливо вибрати оригінальний подарунок вчителю, який буде приносити користь і робити життя хоча б трохи комфортніше і яскравіше. Одні з кращих й оригінальних варіантів на сьогоднішній день - розумна парасолька і дерев'яний годинник. Вони корисні, зручні, функціональні. Цими подарунками вчитель буде користуватися досить часто, згадуючи турботливого учня і буд...
Екологія
Кількість автомобілів на магістральних трасах, дорогах міст як у всьому світі, так і в нашій країні щороку зростає в геометричній прогресії. Тому роль автомобільного транспорту в забрудненні атмосферного повітря – величезна. І саме шкідливі викиди транспорту безпосередньо поступають в зону дихання людини, що сприяє зростанню числа респіраторних захворювань у населення, розвитку онкологічних, серцево-судинних хвороб у дорослих та дітей. Щоквартальними моніт...
Кримінал
За процесуального керівництва Новоушицького відділу Кам’янець-Подільської місцевої прокуратури слідчими слідчого відділу Новоушицького відділу Дунаєвецького відділу поліції Головного управління Національної поліції в області, викрито 19-річну жінку, яка займалась збутом наркотичних засобів, а також сутенерством, у тому числі з використанням неповнолітніх осіб. Правоохоронцями задокументовано факти продажу зловмисницею особливо небезпечного наркотичного зас...
Суспільство
20 вересня в Кам’янці-Подільському відбулась екологічна акція "День без сміття", ініціатором якої стало учнівське об’єднання "СЛІД" ЗОШ № 10. Учасники еко-акції вважають, що саме завдяки активній молоді вдалося втілити в життя ідею чистого міста. Метою заходу було долучити до нього якомога більше кам’янчан, молоді та громадських організацій, і учасникам акції це вдалося. До заходу залучили близько 200 школярів центральних шкіл міста, які прибрали територію...
Влада
День Діалогу з владою - це традиційний щорічний захід, що є майданчиком для обговорення питань та вироблення спільної позиції органів державної влади та Асоціації міст України щодо розвитку місцевого самоврядування, удосконалення законодавчої бази, розв’язання конкретних проблем забезпечення життєдіяльності територіальних громад. Відкриває захід Київський міський голова Віталій Кличко. На Дні Діалогу у понеділок виступить Прем’єр-міністр України Володимир...
Здоров'я
За даними травмпункту міської лікарні, з 17 по 24 вересня в Кам’янці-Подільському зареєстровано 211 осіб, які постраждали внаслідок нещасних випадків невиробничого характеру (за попередній тиждень – 225 осіб). В тому числі 61 дитина (за попередній тиждень – 73). Проведено 12 попередньо-хірургічних операцій; накладено 47 гіпсів (за попередній тиждень 48). 11 осіб постраждали внаслідок криміналу, 4 особи - внаслідок ДТП. Госпіталізовано 10 осіб. Виробничі тр...
Новини компаній
Останні екземпляри книги "Маріуполь. Останній форпост". Перевидання не буде. Поспішайте купити чесну книгу про події 2014-2015 років в Маріуполі і Приазов'ї. "Маріуполь. Останній форпост" - читають в Празі та Відні, Берліні та Тбілісі, Луцьку і Тернополі, Києві та Львові, Донецьку та Краматорську. Книга говорить голосом тих, хто бачив, чув і сам був учасником страшних і трагічних подій 2014 - 2015 років в Маріуполі. У ній немає оціночних суджень - тільки ф...
Суспільство
39-річний син пенсіонера, інваліда ІІ групи Василя Бричука загинув у зоні АТО.  Однак в акті про смерть не було зазначено, що це сталося під час виконання бойового завдання. Завдяки призначеному системою безоплатної правової допомоги адвокатові суд задовольнив позов клієнта і визнав факт участі та загибелі його сина під час бойових дій в зоні АТО - у районі села Мар'їнка Донецької області.  Так родина загиблого воїна змогла отримати належне їм соціальне за...