Сезон застуд: як себе захистити

Разом з першими осінніми дощами та похолоданнями прийшов сезон гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Млявість, часте переохолодження організму через поривчасті вітри та нестача вітамінів ослаблює наш імунітет, що і призводить до частих застуд.

Хоча медики стверджують, що це не епідемія, але  слід вже починати займатись профілактикою, адже застуда – це важкий удар не тільки для вашого організму, але й для гаманця.За ліки у аптеках сьогодні потрібно викласти чималеньку суму.

Щоб зміцнити свій організм восени та ефективно протистояти різним недугами необхідно збагачувати свій раціон вітамінами та корисними речовинами, такими як цибуля, часник, імбир, мед, лимон, яблука. Ринок переповнений природними антиоксидантами, хоча таке задоволення теж не з дешевих. Сьогодні за кілограм часнику просять у межах 80 гривень, за лимон – близько 50, а за мед – 40 гривень за півлітра. Але краще захистити свій організм, а ніж потім страждати через недуг.

Яблука багаті на залізо, велику кількість мінеральних речовин, фолієву кислоту, а також на вітамін С, а саме цей антиоксидант і зміцнює імунну систему. Груші містять рідкісні ефірні олії та біологічно активні речовини, які сприяють підвищенню імунітету й здатності боротися з інфекціями, запальними процесами й навіть депресією.

Лимон має широку антисептичну дію, вбиває шкідливі бактерії, його широко використовують при лікуванні респіраторних вірусних захворювань, що вражають дихальні шляхи. При застудах повною мірою проявляється користь чаю з лимоном. Вживаючи теплий чай з цим жовтогарячим фруктом, хворий не лише поповнює запаси вітамінів, але і сприяє нормалізації температури тіла, за рахунок корисних властивостей лимона.

Вдало бориться з осінньою депресією і буряк. Він приносить організму залізо, магній, калій та кальцій. Також у буряку міститься рекордна кількість йоду, який є необхідним елементом для діяльності залоз внутрішньої секреції, особливо щитовидної залози та стимулює роботу мозку.

Не слід забувати і про капусту. Вітамінів в білокачанній повний набір, якраз все саме потрібне нашому організму. Вітаміну С, звичайно дуже багато, але , найцікавіше, при тривалому зберіганні і при тепловій обробці він не зникає.

Досить популярним сьогодні є вживання імбиру. І це не дивно, адже ефірна олія імбиру має бактерицидну дію. Пари ефірного масла мають здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Також імбир містить безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують імунні процеси. Це особливо важливо при хворобі, адже імунній системі в цей час доводиться активно витрачати корисні речовини, а імбир поповнює їх нестачу.

Дієтологи та лікарі радять в період осіннього авітамінозу включати в раціон овочі та фрукти 5 різних кольорів. До прикладу: червоний буряк, білокачанна капуста, жовтий лимон, зелене яблуко, помаранчева морква.

Дуже корисний для профілактики застуди та зміцнення імунітету такий вітчизняний продукт, як мед. Його регулярне вживання сприяє посиленню імунних реакцій і зміцненню всього організму. Зокрема, він сприяє поліпшенню розумової та фізичної активності, опірності організму хвороботворним збудникам.

"Від семи недуга - часник і цибуля", - так кажуть у народі. Цибуля активує обмін речовин , стимулює роботу кровотворних органів і органів травлення , сприяє очищенню крові , виведенню з організму зайвої рідини. В цибулі міститься більше цукрів , ніж у яблуках і навіть грушах. Корисні властивості часнику обумовлені високим вмістом життєво важливої сполуки алліцини, є відмінним терапевтичним засобом. Сірка, що міститься в алліцині, надає часнику їдкий присмак і його своєрідний запах. 

Можна нескінченно говорити і про лікувальні властивості часнику: він допоможе при серцевих захворюваннях, простуді, кашлі, а також знизить кров’яний тиск. Якщо ви відчуваєте постійний стрес на роботі чи вдома, ваші нерви на межі, заспокоїтися і не впасти в депресію допоможе все той же часник. Діюча речовина - вітамін РР, лікує безсоння, знімає стрес і втому, запобігає депресію.

Восени слід бути досить уважним до свого здоров’я та правильно обирати продукти для харчування, тоді застуда вас омине.

застуда грип захист осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Реклама
Літо – це період відпочинку! Один із найкращих способів провести відпустку з користю та оздоровитись – це море. Якщо ви не визначились куди поїхати, тоді ця пропозиція для вас. Запрошуємо на відпочинок в Коблево – мальовниче село на березі Чорного моря, яке відноситься до Березанського району Миколаївської області. Безкоштовні пляжі, доступні ціни на проживання та харчування, різновекторне дозвілля (екскурсії, нічні клуби, парк розваг, аквапарк, дельфінарі...
Новини компаній
Давним давно, коли телефони ще сиділи на прив'язі, в різних містах по всій Землі люди стали помічати красиву помаранчеву сову. Біологи ламали голову, до якого виду вона належить, терзали енциклопедії та довідники, але не знаходили нічого схожого. Фотографи намагалися зробити унікальні знімки, але дуже засмучувалися, коли після проявлення на плівці були тільки розмиті плями. А діти щиро раділи, побачивши красиву пташку, віталися з нею, махали рукою і заливи...
Освіта
Школа готує професійних іконописців канонічної православної традиції. Студентами можуть стати всі бажаючі віком від 15 до 30 років, навчання триває 4 роки. 24 червня 2019 року в Кам'янець-Подільській іконописній школі на честь апостола і євангеліста Лукипочали набір абітурієнтів, повідомили на сайті школи. Подання заявок триватиме до 24 серпня 2019 року, вступні іспити пройдуть 29 і 30 серпня. Студентами можуть стати всі охочі віком від 15 до 30 років, які...
Культура
Останніми роками спостерігається зростання інтересу громади до туристичного краєзнавства. Адже краєзнавство і туризм завжди стояли поруч і поєднувались однією спільною метою – пізнавати навколишній світ, рідний край, свою маленьку батьківщину. Тому 21 червня відбулося відкриття циклу заходів, присвячених популяризації історичних та туристичних місць Гуменецької об'єднаної громади “Туристична Гуменеччина – шлях до вражень”. Першим приймати гостей випала наг...
Аналітика
В Україні засівають на 2 млн га землі більше, ніж офіційно декларують. Минулого року Інститут космічних досліджень НАНУ-ДКАУ та компанія EOS здійснили супутниковий моніторинг посівів. Вони зібрали й обробили знімки українських земель з супутників, провели польові роботи зі збирання наземних даних про те, що і де вирощується, побудували модель розпізнавання та класифікації земель. Результати моніторингу дозволяють зробити багато висновків відносно того, що...
Аналітика
Демографічна ситуація у Хмельницькій області в січні–квітні 2019 року. Чисельність наявного населення в області (за оцінкою) на 1 травня 2019 року становила 1261217 осіб. Унаслідок демографічних процесів, які відбулися впродовж січня–квітня 2019 року, чисельність наявного населення скоротилась на 3488 осіб. Основним фактором зменшення чисельності населення було його природне скорочення – 3774 особи, водночас зафіксовано міграційний приріст населення – 286...
Спорт
З 15 по 19 червня у смт. Вовковинці Деражнянського району проходив обласний етап Всеукраїнської дитячо-юнацької військово-патріотичної гри "Сокіл" ("Джура"). У цьому році до традиційних видів змагань та конкурсів Гри були добавлені нові: конкурс "Пластун" (з орієнтування та цілевказання), змагання "Саперна підготовка", козацька забава "Фізична підготовка". Ускладнився заліковий вид програми – змагання з "Надання першої долікарської допомоги та транспортува...
Культура
"Голос. Діти" – є одним з найпопулярніших та найтрепетніших шоу в Україні, його дивляться усі покоління. Від наймолодших до найстарших. Адже, завжди цікаво подивитися на юні таланти країни і повболівати за своїх фаворитів. Сліпі прослуховування вже завершилися, і тренери шоу обрали учасників до своїх команд, а це означає, що почався етап під назвою "Бої". У "Боях" - тренери формулюють команди з учасників, а після їхнього виступу обирають одного учасника,...
Пригоди
22 червня до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про те, що на перехресті вулиць Привокзальна-Пушкінська, після сильної бурі, впало дерево, яке заважає руху автотранспорту та частково знято дах будівлі. До місця події вирушили рятувальники 5-ї Державної пожежно-рятувальної частини. Особовим складом караулу 5-ї ДПРЧ за допомогою бензопили "SHTIL" було розпилено дерево та прибрано на узбіччя, повідомляє 2 державний пожежно-рятувальний загін  ГУ ДСНС...