Сезон застуд: як себе захистити

Разом з першими осінніми дощами та похолоданнями прийшов сезон гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Млявість, часте переохолодження організму через поривчасті вітри та нестача вітамінів ослаблює наш імунітет, що і призводить до частих застуд.

Хоча медики стверджують, що це не епідемія, але  слід вже починати займатись профілактикою, адже застуда – це важкий удар не тільки для вашого організму, але й для гаманця.За ліки у аптеках сьогодні потрібно викласти чималеньку суму.

Щоб зміцнити свій організм восени та ефективно протистояти різним недугами необхідно збагачувати свій раціон вітамінами та корисними речовинами, такими як цибуля, часник, імбир, мед, лимон, яблука. Ринок переповнений природними антиоксидантами, хоча таке задоволення теж не з дешевих. Сьогодні за кілограм часнику просять у межах 80 гривень, за лимон – близько 50, а за мед – 40 гривень за півлітра. Але краще захистити свій організм, а ніж потім страждати через недуг.

Яблука багаті на залізо, велику кількість мінеральних речовин, фолієву кислоту, а також на вітамін С, а саме цей антиоксидант і зміцнює імунну систему. Груші містять рідкісні ефірні олії та біологічно активні речовини, які сприяють підвищенню імунітету й здатності боротися з інфекціями, запальними процесами й навіть депресією.

Лимон має широку антисептичну дію, вбиває шкідливі бактерії, його широко використовують при лікуванні респіраторних вірусних захворювань, що вражають дихальні шляхи. При застудах повною мірою проявляється користь чаю з лимоном. Вживаючи теплий чай з цим жовтогарячим фруктом, хворий не лише поповнює запаси вітамінів, але і сприяє нормалізації температури тіла, за рахунок корисних властивостей лимона.

Вдало бориться з осінньою депресією і буряк. Він приносить організму залізо, магній, калій та кальцій. Також у буряку міститься рекордна кількість йоду, який є необхідним елементом для діяльності залоз внутрішньої секреції, особливо щитовидної залози та стимулює роботу мозку.

Не слід забувати і про капусту. Вітамінів в білокачанній повний набір, якраз все саме потрібне нашому організму. Вітаміну С, звичайно дуже багато, але , найцікавіше, при тривалому зберіганні і при тепловій обробці він не зникає.

Досить популярним сьогодні є вживання імбиру. І це не дивно, адже ефірна олія імбиру має бактерицидну дію. Пари ефірного масла мають здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Також імбир містить безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують імунні процеси. Це особливо важливо при хворобі, адже імунній системі в цей час доводиться активно витрачати корисні речовини, а імбир поповнює їх нестачу.

Дієтологи та лікарі радять в період осіннього авітамінозу включати в раціон овочі та фрукти 5 різних кольорів. До прикладу: червоний буряк, білокачанна капуста, жовтий лимон, зелене яблуко, помаранчева морква.

Дуже корисний для профілактики застуди та зміцнення імунітету такий вітчизняний продукт, як мед. Його регулярне вживання сприяє посиленню імунних реакцій і зміцненню всього організму. Зокрема, він сприяє поліпшенню розумової та фізичної активності, опірності організму хвороботворним збудникам.

"Від семи недуга - часник і цибуля", - так кажуть у народі. Цибуля активує обмін речовин , стимулює роботу кровотворних органів і органів травлення , сприяє очищенню крові , виведенню з організму зайвої рідини. В цибулі міститься більше цукрів , ніж у яблуках і навіть грушах. Корисні властивості часнику обумовлені високим вмістом життєво важливої сполуки алліцини, є відмінним терапевтичним засобом. Сірка, що міститься в алліцині, надає часнику їдкий присмак і його своєрідний запах. 

Можна нескінченно говорити і про лікувальні властивості часнику: він допоможе при серцевих захворюваннях, простуді, кашлі, а також знизить кров’яний тиск. Якщо ви відчуваєте постійний стрес на роботі чи вдома, ваші нерви на межі, заспокоїтися і не впасти в депресію допоможе все той же часник. Діюча речовина - вітамін РР, лікує безсоння, знімає стрес і втому, запобігає депресію.

Восени слід бути досить уважним до свого здоров’я та правильно обирати продукти для харчування, тоді застуда вас омине.

застуда грип захист осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
71 перегляд в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
10 лютого у Гуменецькому сільському будинку культури проходив особисто-командний чемпіонат Гуменецької ОТГ з тенісу настільного серед жінок. У змаганнях взяли участь 17 тенісисток з 9 сіл громади, повідомляє прес-служба Гуменецька ОТГ. У особистому заліку перше місце посіла Стрельбіцька Лілія с. Залісся Друге, друге місце у Короленко Галини с. Гуменці, третьою стала Яловик Вікторія с. Залісся Друге. У загальнокомандному заліку: перше місце посіла команда с...
Спорт
17 лютого у Білій Церкві (Київська область) відбулися змагання з різних видів бойових мистецтв, де оцінювалася ударна техніка та боротьба. Хмельницьку область представляв Фідейчук Володимир - студент Подільського державного аграрно-технічного університету (факультет агротехнологій і природокористування, 3 курс), який тренується у секції Українського рукопашу "Спас", що діє на базі університету (тренер-Гадай Андрій), повідомляє прес-служба ПДАТУ. Володимир...
Пригоди
18 лютого о 14:00 піротехніки Аварійно-рятувального загону спецпризначення Головного управління Державної служби з надзвичайних ситуацій у Хмельницькій області в спеціально відведеному місці знищили  ручну гранату М-39 часів Другої Світової війни. Вибухонебезпечний предмет було виявлено напередодні за межами с. Боришківці Кам’янець-Поділського району, повідомляє ГУ ДСНС України у Хмельницькій області. Шановні громадяни, дотримуйтеся правил безпеки під час...
Різне
Запропонована Урядом Японії програма фінансової допомоги для проектів розвитку призначається для задоволення різноманітних потреб країн, що перебувають у стані розвитку. Ця програма, яка також відома як програма "Кусаноне", сприяє проектам, що пропонуються різними організаціями: як неурядовими, так і місцевими державними. За програмою "Кусаноне" безвідплатна фінансова допомога надається неурядовим організаціям, лікарням, початковим школам, науково-досліджу...
Суспільство
12 лютого 2019 року набув чинності наказ Міністерства внутрішніх справ України від 26.12.2018 №1058 "Про внесення змін до Порядку замовлення, видачі та обліку номерних знаків транспортних засобів, що виготовляються на індивідуальне замовлення їх власників". Цей Порядок встановлює єдині вимоги до замовлення, виготовлення, видачі та обліку номерних знаків транспортних засобів, що виготовляються на індивідуальне замовлення їх власників (або індивідуальних ном...
Культура
15 лютого у НВК №9 відбувся традиційний міський конкурс солістів-вокалістів "Зорепад - 2019". У конкурсі взяли участь 45 учасників у номінаціях: народний, академічний та естрадний спів.   Юні виконавці отримали ще одну чудову нагоду вийти на сцену в рамках міського конкурсу, отримати певний досвід та продемонструвати свою майстерність, ставати ще кращими у вокальному мистецтві. Заняття вокалом – це не тільки велике задоволення, а в першу чергу творча праця...
Спорт
16 лютого в спортивній залі ЗЗСО №9 вкотре відбулись змагання для гуртківців туристсько-краєзнавчого відділу "Зимові старти". Учасники змагань показували свої вміння долаючи "Навісну переправу", "Паралельні мотузки", "Траверс", "Спуск" та "Підйом", повідомляє ПНВО. Переможцями серед хлопців за різними віковими групами стали: Мотрій Едуард (кер. Кух Л.М.), Шатковський Віталій (кер. Недря Т.В.), Мотрій Владислав (кер. Кух Л.М.), Коваль Назар (кер. Полевий Ю....
Кримінал
Тіло 46-річного чоловіка із численними ножовими пораненнями виявили на автостоянці в місті Дунаївці 15 лютого близько 00:20 години і цього ж дня встановили та затримали підозрювану у вчиненні злочину. Жінка у скоєному зізналась. Згідно ч. 1 ст. 115 (Умисне вбивство) Кримінального кодексу України їй може загрожувати до 15 років позбавлення волі. Завдяки вжитим заходам працівники кримінальної поліції у співпраці зі слідчим управлінням Головного управління На...
Культура
16-17 лютого в центрі культури і мистецтв Національного авіаційного університету України пройшов другий фестиваль українського народного танцю "ГопакФест – 2019". Засновник фестивалю ‐ громадська організація "Танцювальний клуб "Модус‐Ніка" (м. Київ) за підтримки Департаменту культури Київської міської державної адміністрації, повідомляє міська рада. Місто Кам’янець-Подільський на фестивалі представляли учасники народного ансамблю танцю "Кам'янчанка" місько...