Сезон застуд: як себе захистити

Разом з першими осінніми дощами та похолоданнями прийшов сезон гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Млявість, часте переохолодження організму через поривчасті вітри та нестача вітамінів ослаблює наш імунітет, що і призводить до частих застуд.

Хоча медики стверджують, що це не епідемія, але  слід вже починати займатись профілактикою, адже застуда – це важкий удар не тільки для вашого організму, але й для гаманця.За ліки у аптеках сьогодні потрібно викласти чималеньку суму.

Щоб зміцнити свій організм восени та ефективно протистояти різним недугами необхідно збагачувати свій раціон вітамінами та корисними речовинами, такими як цибуля, часник, імбир, мед, лимон, яблука. Ринок переповнений природними антиоксидантами, хоча таке задоволення теж не з дешевих. Сьогодні за кілограм часнику просять у межах 80 гривень, за лимон – близько 50, а за мед – 40 гривень за півлітра. Але краще захистити свій організм, а ніж потім страждати через недуг.

Яблука багаті на залізо, велику кількість мінеральних речовин, фолієву кислоту, а також на вітамін С, а саме цей антиоксидант і зміцнює імунну систему. Груші містять рідкісні ефірні олії та біологічно активні речовини, які сприяють підвищенню імунітету й здатності боротися з інфекціями, запальними процесами й навіть депресією.

Лимон має широку антисептичну дію, вбиває шкідливі бактерії, його широко використовують при лікуванні респіраторних вірусних захворювань, що вражають дихальні шляхи. При застудах повною мірою проявляється користь чаю з лимоном. Вживаючи теплий чай з цим жовтогарячим фруктом, хворий не лише поповнює запаси вітамінів, але і сприяє нормалізації температури тіла, за рахунок корисних властивостей лимона.

Вдало бориться з осінньою депресією і буряк. Він приносить організму залізо, магній, калій та кальцій. Також у буряку міститься рекордна кількість йоду, який є необхідним елементом для діяльності залоз внутрішньої секреції, особливо щитовидної залози та стимулює роботу мозку.

Не слід забувати і про капусту. Вітамінів в білокачанній повний набір, якраз все саме потрібне нашому організму. Вітаміну С, звичайно дуже багато, але , найцікавіше, при тривалому зберіганні і при тепловій обробці він не зникає.

Досить популярним сьогодні є вживання імбиру. І це не дивно, адже ефірна олія імбиру має бактерицидну дію. Пари ефірного масла мають здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Також імбир містить безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують імунні процеси. Це особливо важливо при хворобі, адже імунній системі в цей час доводиться активно витрачати корисні речовини, а імбир поповнює їх нестачу.

Дієтологи та лікарі радять в період осіннього авітамінозу включати в раціон овочі та фрукти 5 різних кольорів. До прикладу: червоний буряк, білокачанна капуста, жовтий лимон, зелене яблуко, помаранчева морква.

Дуже корисний для профілактики застуди та зміцнення імунітету такий вітчизняний продукт, як мед. Його регулярне вживання сприяє посиленню імунних реакцій і зміцненню всього організму. Зокрема, він сприяє поліпшенню розумової та фізичної активності, опірності організму хвороботворним збудникам.

"Від семи недуга - часник і цибуля", - так кажуть у народі. Цибуля активує обмін речовин , стимулює роботу кровотворних органів і органів травлення , сприяє очищенню крові , виведенню з організму зайвої рідини. В цибулі міститься більше цукрів , ніж у яблуках і навіть грушах. Корисні властивості часнику обумовлені високим вмістом життєво важливої сполуки алліцини, є відмінним терапевтичним засобом. Сірка, що міститься в алліцині, надає часнику їдкий присмак і його своєрідний запах. 

Можна нескінченно говорити і про лікувальні властивості часнику: він допоможе при серцевих захворюваннях, простуді, кашлі, а також знизить кров’яний тиск. Якщо ви відчуваєте постійний стрес на роботі чи вдома, ваші нерви на межі, заспокоїтися і не впасти в депресію допоможе все той же часник. Діюча речовина - вітамін РР, лікує безсоння, знімає стрес і втому, запобігає депресію.

Восени слід бути досить уважним до свого здоров’я та правильно обирати продукти для харчування, тоді застуда вас омине.

застуда грип захист осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
За принципової позиції Кам’янець-Подільської місцевої прокуратури шахрайка понесла заслужене покарання у виді позбавлення волі строком на 6 років. Схема, якою послуговувалася злочинниця, була не складна, однак спрацювала доволі ефективно, повідомляє прес-служба Кам’янець-Подільської місцевої прокуратури. Так, перебуваючи в місті Кам’янець-Подільському у червні 2015 року, циганка К. увійшла в довіру до місцевої мешканки та повідомила останній про наявність...
Реклама
Як часто у вас болить спина? За статистикою, кожна друга людина періодично страждає через болі у спині. Це спричинено багатьма факторами: темп сучасного життя, сидяча робота, занадто важкі фізичні навантаження, старі захворювання спини. Проте, багато людей нехтують професійним лікуванням і цим роблять велику помилку, коли біль стихає, вважають, що проблеми вже немає. А це зовсім не так, проблема розвивається, з часом, все стає тільки гірше. Тому, ми виріш...
Пригоди
Навіть у день свого професійного свята – Дня рятівника, вогнеборці Хмельниччини перебувають у повній готовності до ліквідації будь-яких надзвичайних подій. Так 17 вересня о 10:44 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про те, що у Кам’янці-Подільському на вул. Індустріальній горить адміністративна будівля пристосована для тимчасового проживання людей. Рятувальників викликали працівники об'єкту. Повідомляє ГУ ДСНС України у Хмельницькій області. Не...
Культура
ІІІ Міжнародний кінофестиваль "БРУКІВКА" завершився. П'ять днів, п'ять локацій і майже 4000 відвідувачів. Важливим моментом кінофестивалю є визначення переможців. Прес-служба кінофестивалю оприлюднює повний список переможців, разом із спеціальними нагородами від кінофестивалю та журі. Соціальна реклама про вибори в Україні: "Може досить?", режисер Дарія Загребельна, Дніпро. Українська конкурсна програма. Короткометражний фільм: "У нашій синагозі", режисер...
Освіта
Школа успіху – це десятиденний проект благодійної організації "Klitschko Foundation". Кам’янчанка, Тетяна Самборик, стала однією з 50-и дівчат з усієї України, які брала участь у проекті. Там вони відвідували цікаві лекції, навчалися необхідним у 21 столітті навичкам, розробляли та презентували власні ідеї, вчилися працювати у командах. А вже 12 та 13 жовтня пройде локальний проект "Школа успіху. Кам'янець-Подільський", який Таня організовує для підлітків...
Новини компаній
Кожен з нас хоча б раз потрапляв під дощ в незручний момент. Одяг, зачіска і макіяж, потрапляючи під краплі дощу,псують  зовнішній вигляд, а настрій безповоротно псується. Що робити? Вірно, брати парасольку. Але багато людей не люблять носити з собою цей аксесуар через його некомпактні розміри й невідповідность кольору з одягом. Рішення проблеми - Mini Umbrella. Що це таке? - Парасолька з міцною металевою основою. Це дозволяє використовувати її навіть при...
Освіта
Позашкільна освіта має потужний потенціал. Центр дитячої та юнацької творчості забезпечує реалізацію потреб, запитів та інтересів вихованців у самореалізації, професійному самовизначенні, розвитку творчих здібностей у сфері культури, мистецтва, наукових знань, техніки тощо. З метою забезпечення інтелектуального розвитку, виявлення та реалізації здібностей і талантів учнівської молоді працює заклад. Освітній процес здійснюється за двома напрямами позашкільн...
Аналітика
Упродовж останніх 6 місяців оголошено 23 198 закупівель загальною очікуваною вартістю 8,4 млрд грн. Поточна сума договорів – 4,5 млрд грн. 1 579 закупівель (6,8% від загальної кількості закупівель) – медичні, загальна очікувана вартість яких становить 353,2 млн грн. У звітному періоді успішно завершились закупівлі на суму 200,8 млн грн, загальна економія коштів у яких становить 5%. Середній рівень учасників на торгах становить 2,07. Третина оголошених заку...
Влада
12 вересня у міській раді продовжилося засідання 76-ї сесії міської ради, яке розпочалося у вівторок, 10 вересня. На порядок денний було винесено внесення змін та доповнень до міського бюджету. Станом на початок місяця маємо 105% перевиконання. Тож розподіляли 14,4 млн грн, повідомляє прес-служба міської ради. Так, у галузі освіти та науки: 110 тис. грн буде передбачено на ремонти у ЗДО №17, ДНЗ №20, 8; 85 тис. грн – поточний ремонт покрівель ЗОШ №11 та ЗО...