Сезон застуд: як себе захистити

Разом з першими осінніми дощами та похолоданнями прийшов сезон гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Млявість, часте переохолодження організму через поривчасті вітри та нестача вітамінів ослаблює наш імунітет, що і призводить до частих застуд.

Хоча медики стверджують, що це не епідемія, але  слід вже починати займатись профілактикою, адже застуда – це важкий удар не тільки для вашого організму, але й для гаманця.За ліки у аптеках сьогодні потрібно викласти чималеньку суму.

Щоб зміцнити свій організм восени та ефективно протистояти різним недугами необхідно збагачувати свій раціон вітамінами та корисними речовинами, такими як цибуля, часник, імбир, мед, лимон, яблука. Ринок переповнений природними антиоксидантами, хоча таке задоволення теж не з дешевих. Сьогодні за кілограм часнику просять у межах 80 гривень, за лимон – близько 50, а за мед – 40 гривень за півлітра. Але краще захистити свій організм, а ніж потім страждати через недуг.

Яблука багаті на залізо, велику кількість мінеральних речовин, фолієву кислоту, а також на вітамін С, а саме цей антиоксидант і зміцнює імунну систему. Груші містять рідкісні ефірні олії та біологічно активні речовини, які сприяють підвищенню імунітету й здатності боротися з інфекціями, запальними процесами й навіть депресією.

Лимон має широку антисептичну дію, вбиває шкідливі бактерії, його широко використовують при лікуванні респіраторних вірусних захворювань, що вражають дихальні шляхи. При застудах повною мірою проявляється користь чаю з лимоном. Вживаючи теплий чай з цим жовтогарячим фруктом, хворий не лише поповнює запаси вітамінів, але і сприяє нормалізації температури тіла, за рахунок корисних властивостей лимона.

Вдало бориться з осінньою депресією і буряк. Він приносить організму залізо, магній, калій та кальцій. Також у буряку міститься рекордна кількість йоду, який є необхідним елементом для діяльності залоз внутрішньої секреції, особливо щитовидної залози та стимулює роботу мозку.

Не слід забувати і про капусту. Вітамінів в білокачанній повний набір, якраз все саме потрібне нашому організму. Вітаміну С, звичайно дуже багато, але , найцікавіше, при тривалому зберіганні і при тепловій обробці він не зникає.

Досить популярним сьогодні є вживання імбиру. І це не дивно, адже ефірна олія імбиру має бактерицидну дію. Пари ефірного масла мають здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Також імбир містить безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують імунні процеси. Це особливо важливо при хворобі, адже імунній системі в цей час доводиться активно витрачати корисні речовини, а імбир поповнює їх нестачу.

Дієтологи та лікарі радять в період осіннього авітамінозу включати в раціон овочі та фрукти 5 різних кольорів. До прикладу: червоний буряк, білокачанна капуста, жовтий лимон, зелене яблуко, помаранчева морква.

Дуже корисний для профілактики застуди та зміцнення імунітету такий вітчизняний продукт, як мед. Його регулярне вживання сприяє посиленню імунних реакцій і зміцненню всього організму. Зокрема, він сприяє поліпшенню розумової та фізичної активності, опірності організму хвороботворним збудникам.

"Від семи недуга - часник і цибуля", - так кажуть у народі. Цибуля активує обмін речовин , стимулює роботу кровотворних органів і органів травлення , сприяє очищенню крові , виведенню з організму зайвої рідини. В цибулі міститься більше цукрів , ніж у яблуках і навіть грушах. Корисні властивості часнику обумовлені високим вмістом життєво важливої сполуки алліцини, є відмінним терапевтичним засобом. Сірка, що міститься в алліцині, надає часнику їдкий присмак і його своєрідний запах. 

Можна нескінченно говорити і про лікувальні властивості часнику: він допоможе при серцевих захворюваннях, простуді, кашлі, а також знизить кров’яний тиск. Якщо ви відчуваєте постійний стрес на роботі чи вдома, ваші нерви на межі, заспокоїтися і не впасти в депресію допоможе все той же часник. Діюча речовина - вітамін РР, лікує безсоння, знімає стрес і втому, запобігає депресію.

Восени слід бути досить уважним до свого здоров’я та правильно обирати продукти для харчування, тоді застуда вас омине.

застуда грип захист осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
69 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
14 грудня Кам’янець-Подільським міськрайонним управлінням Головного управління Держпродспоживслужби в Хмельницькій області було проведено нараду з власниками ветеринарних клінік та аптек. На нараді були висвітлені та обговорені питання які стосуються видачі ветеринарних паспортів на тварин, основні вимоги до реалізації біопрепаратів та репродуктивного матеріалу. Повідомляє Головне управління Держпродспоживслужби у Хмельницькій області. Також обговорили пит...
Суспільство
Очільник Кам'янця-Подільського звернувся до містян із засторогою використання піротехнічних засобів під час новорічно-різдвяних святкувань. Про це Михайло Євстафійович повідомив на своїй сторінці у Facebook:  Кам'янчани! Попереду на нас чекають гарні свята. І в багатьох може виникнути бажання купити піротехніку й влаштувати феєрверк чи новорічну "канонаду". Звертаюся до всіх з проханням цього не робити! По-перше, це офіційно заборонено, по-друге, небезпечн...
Освіта
У Центрі дитячої та юнацької творчості відбулося урочисте нагородження переможців міського конкурсу юних поетів і прозаїків "Я паросток малий землі своєї" та міського конкурсу читців "Я відкриваю світ звучанням слова". Метою конкурсів є популяризація дитячої поетичної творчості, активізація творчого потенціалу, виховання любові до рідного слова, залучення дітей та молоді до участі у мистецькому житті міста. Переможців конкурсу вітали директор Центру дитячо...
Суспільство
Вони стосуються реєстрації газобалонного обладнання та видачі тимчасового реєстраційного талону під час передачі права користування та/або розпорядження транспортними засобами. При наданні цих послуг більше не передбачається обов’язковий експертний огляд. Відтепер після реєстрації в електронній черзі громадяни отримуватимуть ці послуги виключно в адміністратора сервісного центру. Такі зміни передбачені постановою Кабінету Міністрів України від 14 листопада...
Спорт
У Калуші Івано-Франківської області відбувся Всеукраїнський  Різдвяний фестиваль з вільної боротьби серед юнаків 2004-2005 р.н. У змаганнях взяли  участь 215 спортсменів із багатьох регіонів України. Вихованець ДЮСШ №2 м. Кам’янець-Подільський Вадим Руденюк став срібним призером змагань. Повідомляє міська рада. Вітаємо спортсмена та його тренера Валентина Негоду з успішним виступом! Читайте також: "Кам'янець-Подільська фортеця увійшла в 10-ку кращих фотогр...
Пригоди
17 грудня о 09:33 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про пожежу житлового будинку у селі Смотрич Кам’янець-Подільського району.  На боротьбу з вогнем був спрямований черговий караул 6-ї державної пожежно-рятувальної частини 2-го Державного пожежно-рятувального загону Головного управління ДСНС України у Хмельницькій області. Пожежу площею 5 кв. м було локалізовано о 09:43 та повністю ліквідовано о 09:46.  Під час гасіння пожежі рятувальники вря...
Культура
Знімок переміг у номінації "Найкраще фото Хмельницької області" 2018 року. Днями в Києві відбулося нагородження переможців української частини міжнародного конкурсу фотографій пам’яток культурної спадщини для Вікіпедії під назвою "Вікі любить пам’ятки". В українській частині конкурсу цього року було завантажено понад 21 тисячу фотографій. Серед кращих світлин, які відзначили члени журі, фотографія Кам'янець-Подільської фортеці. Автором знімка є Роман Бречк...
Спорт
13-15 грудня в м. Запоріжжя відбувся Кубок України з настільного тенісу. У змаганнях взяв участь студент факультету фізичної культури Кам’янець-Подільського національного університету ім.  І. Огієнка майстер спорту України Володимир Лушніков та виборов дві медалі – золото в командному чоловічому розряді та срібло в особистому чоловічому розряді. Вітаємо Володимира (на фото – ліворуч) з гарним результатом! Читайте також: "Новорічні та різдвяні фільми: що ди...
Пригоди
Впродовж минулої доби внаслідок ускладнених погодних умов рятувальники Хмельниччини 5 разів надавали допомогу населенню у буксируванні автомобілів. Слід зауважити, що в автомобілях перебувало 5 дітей та одна хвора жінка. Так о 09:05 на автодорозі поблизу с. Летава Чемеровецького району водій легковика через погіршені погодні умови не впорався із керуванням та з’їхав у кювет. На момент інциденту в автомобілі перебувала хвора жінка, яку везли до лікарні. Вит...