Спортивные упражнения можно делать в комплексе, чтобы достичь максимального эффекта, но можно выбрать определенную категорию, если у вас есть ограничения по состоянию здоровья или если вы преследуете узконаправленную цель.
Какие бывают категории
Отталкиваясь от вашего запроса вам может понадобиться выполнять упражнения для достижения следующих целей:
- Сжигание калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы произойдет благодаря длительным тренировкам, которые способны ускорить ритм дыхания. А именно: бег, быстрая ходьба, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, использование эллиптического тренажера. Данную категорию упражнению следует развивать постепенно увеличивая нагрузки.
- Укрепить разные группы мышц, закачать травмы помогут силовые упражнения. Они направлены на увеличение силы в мышцах и их укрепление. Это снижает напряжение, способствует развитию рельефа, помогает при реабилитации и, например, при проблемах с осанкой. За счет накаченных мышц спины она будет держаться ровнее, что улучшит положение при сколиозе и других проблемах со спиной.
- Упражнения для баланса могут понадобиться для улучшения координации движений и восстановления баланса после различных травм, аварий. Это могут быть тренировки на балансировочных платформах или упражнения с мячом.
Не стоит перенапрягаться, выполняя физические активности. К занятиям стоит подходить с умом и четко определять свои потребности на данный момент.
