Як відновити свій організм після новорічних застіль?

Період щедрих та бурхливих застіль залишились позаду і час повертатися до звичного ритму життя. Новорічні та різдвяні свята – це важке випробування для вашого організму. Ненормоване споживання великої кількості жирної калорійної їжі та алкоголю, особливо після посту, мінімальні години для сну шкодять насамперед вашій печінці. Порушуються обмінні процеси в організмі, які спричиняють погане самопочуття, важкість у шлунку, швидкий набір зайвої ваги. Ми підготували для Вас декілька порад як швидко та продуктивно відновитися після святкових застіль.

Порада №1. Насамперед нормалізуйте свій раціон харчування. Відмовтеся від м’яса, копченостей, салатів заправлених майонезами, які вже декілька днів стоять у холодильнику. Намагайтесь хоча б тижня два не споживати смаженого, соленого, перченого та жирного. Замініть всю висококалорійну їжу на продукти, які містять комплекс вітамінів та поживних речовин. Але одразу після свят не потрібно виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Варто лише зробити декілька розвантажувальних днів, під час яких вживати яблука та кефір. Ефективно сприяє швидшому відновленню організму – вівсянка. Намагайтеся щоранку їсти вівсяні пластівці, вони забезпечать правильну роботу печінки на весь день. Також не потрібно забувати про легкі супи та бульйони, вони відновлять роботу кишечника та шлункового тракту.

         Порада №2. У післясвяткові дні необхідно вживати багато рідини, яка виводить з організму зайві токсини та шлаки. Дієтологи радять для цього зелений чай або трав’яні відвари, мінеральну воду з лимоном, компоти з сухофруктів, соки-фреші. Не менше півтора літри води на день попереджує інтоксикацію та зневоднення. Алкоголь та каву, звичайно, потрібно викреслити з раціону.

         Порада №3. За декілька днів до виходу на роботу чи навчання, поверніть свій організм до звичного режиму. Намагайтеся лягати спати не пізніше одинадцятої та прокидатися близько восьмої. Якщо вас турбуватиме безсоння, що цілком можливо після довгих святкувань, перед сном випийте склянку молока з медом або чаю з м’ятою чи мелісою.

         Порада №4. Почніть займатися спортом, чим приведете себе в тонус. Організм після довготривалих лежань на дивані потребує фізичних навантажень. Але ні в якому разі не виснажуйте себе важкими тренуваннями. Робіть все поступово: починаючи від легких вправ, переходячи до більш складних. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, не лінуйтеся влаштовувати легкі пробіжки. Це допоможе відновити активність і відчувати себе фізично краще.

         Порада №5. Найголовніше – не відкладати відновлення організму на завтра, з понеділка чи з наступного тижня. Чим раніше ви почнете позбуватися від наслідків свят, тим краще себе почуватимете.