Лімфатична система грає важливу роль у підтримці здорового організму. Вона виводить токсини й продукти метаболізму патогенних мікроорганізмів. Слабкість, головні болі, ангіни, синусити, артрит, зайва вага, набряки – це сигнал, що лімфатична система забруднена і їй потрібно приділити увагу.

Методи детоксикації організму

Глибше дихайте. Під час глибокого дихання, швидко очищається та оновлюється лімфа.

Рухливість. Фізичні вправи помірного навантаження поліпшують відтік лімфи.

Збільште кількість рідини. Чим більше вживаєте води, тим лімфатичній системі легше очиститись та вивести токсини з організму. Для більшого ефекту додайте трішки соку лимону у пляшку з водою.

Ні газованим солодким напоям. В цих напоях дуже багато цукру, барвників, консервантів та інших шкідливих речовин.

Фрукти на сніданок. Фрукти містять ферменти та кислоти, які запускають роботу травної системи після відпочинку.

Більше зелених овочів. Хлорофіл, який міститься в зелених овочах, добре очищає лімфу та кров.

Більше горіхів. Жирні кислоти, які містяться в горіхах та насінні, сприяють детоксикації організму.

Вживайте трав’яні настої. Солодка, астрагал та ехінацея, допомагають швидше очистити лімфу.

Очищенння лімфатичної системи

Масаж під час душу. Спробуйте робити собі масаж з допомогою щітки з довгою ручкою під час водних процедур. Це стимулює відтік лімфи.

Контрастний душ. Душ із холодної води покращує роботу всіх органів та систем в організмі. Гаряча вода розширює судини, а холодна звужує їх, в результаті кров циркулює швидше, організм переживає своєрідний стрес. Необхідно кілька хвилин постояти під гарячою водою, а потім півхвилини (а то і менше, якщо не можете терпіти) під холодною. Потім необхідно знову пустити гарячу, потім холодну. І так тричі. Потім витертися жорстким рушником.

Важливий нюанс: з гарячої води переходити на холодну можна тільки тоді, коли відчуєте, що добре прогрілися, ви не повинні мерзнути, відчувати дискомфорт. Ця процедура повинна приносити вам задоволення. Приймаючи душ, по можливості, не стійте на місці, а ходіть, нехай і ваші ступні стикаються з водою. Якщо страшно цілком занурюватися в холодну воду, починайте з контрастного душу для ніг.

Важливо: Новачкам слід починати з одного контрасту (зміни гарячої та холодної води), а потім, орієнтуючись на власні відчуття, поступово переходити на три. При цьому при кожному наступному контрасті потрібно збільшувати час впливу холодної води. У перші рази воно не повинно перевищувати 5-10 секунд. Необхідно пам'ятати, що контрастний душ має також протипоказання.

До них відносяться:

  • ГРЗ;
  • підвищена температура тіла;
  • постійно підвищений АТ;
  • алергія на холод;
  • тромбофлебіт;
  • злоякісні новоутворення;
  • гострі запальні процеси будь-якої локалізації;
  • період менструації;
  • порушення кровопостачання мозку;
  • спазм судин.

Звикати до контрастному душу потрібно поступово. Можливо, перші рази процедура здасться не дуже приємною, але потім вона повинна почати приносити задоволення, а не стати тортурами. Для цього збільшувати різницю між температурою гарячої та холодної води, а також час впливу холоду і тепла треба плавно. Не варто впадати в крайнощі. Гаряча вода не повинна бути окропом, обпалювати шкіру і завдавати болю, а холодна перетворюватися в крижану Оптимальними вважаються такі температурні умови, приходити до яких треба поступово протягом декількох тижнів: різниця між температурою холодної та гарячої води 25-30 °C., холодна вода — близько 15 °C, гаряча вода — близько 42 °C.

Якщо контрастні процедури були прийняті з дотриманням всіх правил, то після них з’явиться відчуття припливу сил, бадьорості і гарний настрій. Ні в якому разі не можна допускати замерзання і ознобу. Якщо це відбувається, різницю температур роблять менше. За допомогою цих простих методик, можна швидко очистити організм від шкідливих речовин та нарешті почувати себе добре.

На що впливає лімфатична система

Від її стану залежить:

Імунітет. Часті захворювання – шукайте причину саме в лімфатичній системі.

Вага. Тут прямий зв’язок: по-перше, в організмі накопичується зайва рідина. По-друге, слабкий відтік лімфи уповільнює обмін речовин.

Схильність до набряків. Від них особливо страждають нижні кінцівки: найбільше рідини через гравітацію накопичується саме там. Ще від припухлості страждає обличчя: промовисті мішки під очима, овал обличчя розпливається, саме ж лице мовби розпухає, з’являється друге підборіддя.

Запальні процеси в шкірі. Наприклад, акне, вугрі – одна з ознак неповноцінної роботи лімфосистеми. Можна скільки завгодно відчищати верхній шар шкіри, але якщо продукти розпаду з тканин не виходять через лімфатичні капіляри, то проблема буде залишатися на місці. Може бути збільшення лімфовузлів.